『赵水梁』进补原则之神补—赵水梁
四季的进补首先是精神方面的调养 , 使人精神条达 , 情绪稳定 , 从而提高人体免疫力 , 保持肌体的稳定性 。
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1.春季的神补主要是畅神 , 以使志生 。
《素问·四气调神大论》指出:“春三月 , 此谓发陈 , 天地俱生 , 万物以荣 。 夜卧早起 , 广步于庭 , 被发缓形 , 以使志生 , 生而勿杀 , 予而勿夺 , 赏而勿罚 , 此春气之应 , 养生之道也 。 ”春季阳气生发 , 天地俱生之时 , 万物复苏 , 一派生机 , 欣欣向荣 。 人在此时的调神养生 , 应顺应阳气生发 , 万物外向生长的特点 , 注意陶冶情操 , 晚睡早起 , 披开束发 , 宽衣解带 , 散步于庭院之中 , 以使形体舒缓 , 神气畅达从容 , 保持愉悦之情 , 切忌感情抑郁 , 以逆生理 。 这里所说的“生”、“予”、“赏”皆指神气的活动 , 应当顺应春季阳气生发之势 , 与自然界融为一体 , 以使志生 。 为了达到这一目的 , 春天可以通过散步、踏青、赏花、郊游等来舒畅自己的情志 。 居住在城市的人限于条件 , 已不可能广步于庭 , 但可以在寓所附近的公园或绿地进行散步 , 使四肢、肌肉、关节适度地运动 , 使气血流畅 , 功能协调 , 精神振奋 。 周末 , 全家老小或朋友可以到郊外踏青、赏花、游览 , 使人精神焕发 , 心情愉悦 。
2.夏季的神补主要是充神 , 以使志长 。
【『赵水梁』进补原则之神补—赵水梁】《素问·四气调神大论》指出:“夏三月 , 此为蕃莠 , 天地气交 , 万物华实 。 夜卧早起 , 无厌于日 , 使志无怒 , 使英华成秀 , 使气得泄 , 若所爱在外 , 此夏气之应 , 养生之道也 。 ”夏季天气炎热 , 阳气旺盛 , 万物盛长 , 生机勃勃 , 争芳斗艳 , 大阳地阴之气交合 , 开花结实 。 就人而言 , 夏令正值人体阳气旺盛外浮之时 , 人宜晚睡早起 , 切勿厌恶长日 , 以使阳气充盛 , 人之情志精神充沛饱满 , 充分得以抒发 , 处于外向状态 , 保持欢快之情 , 切不可恼怒 。 心情舒畅 , 神气向外 , 阳气得神而不郁 , 脏腑气血自然安和 。 夏季神补可以从改变居室的环境、赏花、纳凉聊天、避暑旅游等方面进行 。
在居室增加淡绿、浅蓝的冷色调 。 案头摆上一盆文竹 , 有条件的可以在庭院或阳台养上两小缸荷花或两盆桅子花 。 如此竹影疏斜 , 荷叶滴翠 , 桅子香浓 , 手摇纸扇 , 凉风习习 , 怒气自然难以产生 , 何愁心志不畅 。
3.秋季的神补主要是敛神 , 以使志收 。
《素问·四气调神大论》指出:“秋三月 , 此谓容平 , 天气以急 , 地气以明 。 早卧早起 , 与鸡俱兴 , 使志安宁 , 以缓秋刑 , 收敛神气 , 使秋气平 , 无外其志 , 使肺气清 , 此秋气之应 , 养收之道也 。 ”秋季是万物成熟收获的季节 , 阳气渐趋收潜 , 阴气逐渐旺盛 , 气候由热转凉 , 自然界渐呈清肃之景象 。 肃杀之气降临 , 人体之阳气开始收敛 。 此时对神的调摄 , 亦当顺其自然 , 宜早睡早起 , 神志保持清静、安宁 , 使神气内敛 , 处于内向状态 , 不使志意外露 , 阳气外泄 , 以免秋今肃杀之气的伤害 。 秋季的调神当与秋天的阴升阳降 , 阳气始敛的自然规律相适应 。 赏月则是绝妙的方法 , 中秋之夜于湖畔池边 , 举目望那明月渐上中天 , 水面月影摇曳;或置身于松林石径 , 月光透过松影 , 点点片片 , 洒落于小路 , 如雪似霜 , 微风阵阵 , 松林轻语 , 此情此景当会让人神敛志收 。
4.冬季的神补主要是藏神 , 以使志伏 。
《素问·四气调神大论》指出:“冬三月 , 此谓闭藏 , 水冰地拆 , 无扰乎阳 。 早卧晚起 , 必待日光 , 使志若伏若匿 , 若有私意 , 若已有得;去寒就温 , 无泄皮肤 , 使气亟夺.此冬气之应 , 养藏之道也 。 ”冬季寒气笼罩 , 万物闭藏.阳气潜匿.阴气盛极 , 大地千里冰封.一派阴盛寒冷之景象 。 此时人体之阳气亦潜藏于内 , 所以此时的调神.当以收税为是 , 使心情处于心满意足之状态.以保证体内阳气的闭藏.神气不被扰动 。 志意内藏而不外露.若有隐私之状 。 同时注意 , 早卧晚起.不使皮肤开泄汗出而伤阳 。 冬季的调神.当顺应阴盛阳衰的气候变化.符合冬以之规律 。 在温暧的阳光之下.尽情地获取大自然的给予.享受那曝背之乐 。 夜晚避免过多的夜生活 。 尽可能地早早将息 , 以此收种、养神、藏神 。
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