燕麦三杯骨燕麦专用骨锅有哪些 _燕麦

【新人百问】我想问问，有哪些菜可以家燕麦的啊？【燕麦三杯骨燕麦专用骨锅有哪些】粤菜中有一道非常有名的菜叫燕麦三杯骨。

什么食物可强化血管?蔬菜、水果、燕麦、豆类、薏米等植物含有水溶性纤维素，能令血液中的低密度脂蛋白(LDL)胆固醇（恶质胆固醇）下降。其中以燕麦含水溶性纤维最多，每天吃四份三杯燕麦，可降低血胆固醇4至8% 。抗氧化剂可以对付身体内的氧化物质，减低血管栓塞的机会。食物中的抗氧化剂包括乙型胡萝卜素、维他命C、E、硒、铜、锰等。其中又以维他命E 对心脏健康的很有帮助。食物包括来源包括：煮食油、果仁、燕麦等。蔬菜及水果都属低脂肪食物（牛油果与椰子除外），两者都含纤维素及抗氧化素，多吃有助降低胆固醇、预防血管栓塞及癌症的机会。另外黄豆及黄豆类制品如豆浆及豆腐等也有帮助，每天吃25克黄豆类食品能降低胆固醇约10% 。而研究也显示，吃蒜头可降低血胆固醇达9%，吃冬菰及木耳也可降低胆固醇及三酸脂。除了蔬果，鱼类所含有的omega-3脂肪酸也可降低血胆固醇、三酸脂，及具有抗血凝作用，是预防血管毛病的最佳肉类。

燕麦三杯骨 燕麦专用骨锅有哪些

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