如何停止胡思乱想？胡思乱想怎么办 _胡思乱想

思考呢(如何停止思考？)
生活中，你会忍不住去想那些令人苦恼的事情。你会怎么做？
今天舒舒的分享简单、实用、高效。请耐心仔细阅读。每一部分都是精华。看到了就可以适当赚！
让我们来看看几个日常生活，看看你有没有类似的经历:
学习的时候开始走神:昨晚某舞蹈节目真的很好，今晚吃什么，下周有比赛吗？
夜思人生:活的这么辛苦，为什么没人理解我？似乎没人爱我？
一天下来，我明明什么都没做，却累得什么都做不了，还不停地批评自己:有必要浪费吗？
也许有人在喃喃自语:嗯，那不是我吗？
你看，这是又在想什么？没事的。我们一步一步来。先分析一下你胡思乱想的本质原因，然后一点一点深入，怎么改掉。
胡思乱想的根本原因容易想事情的人有两个特点:一是个人长期形成的敏感性格；第二，我不够忙。
让我们进一步了解之一个特征。通常这类人有这些特点:敏感、自卑、胆怯、易焦虑、朋友少、性格谄媚。

舒舒被招募了一段时间。一旦情绪开始泛滥，他就在心里狂玩。如果洪水冲走了地球，它将永远不会停止。有时候我会想为什么我不玩了？我肯定能完美诠释这个矫情的姿势！
但是，后来才发现，我根本控制不了自己的脑袋，有两个原因:我在用错误的方式控制自己的思想。
心理学上有一个讽刺过程的理论说，“我们越是想压抑一个想法，它就越有可能冒出来。”所以，当我们试图遏制自己的思想时，很难成功，只会更加偏执。
比如学习，越不想分心，越静不下来；比如失恋，越是被逼着不去想ta，就越会去想ta的好。导致我们大部分时间都在与“不得分心”作斗争，给工作和生活造成了极大的困扰，效率低得可怜。
所以，之一步，不要抗拒思考的现状，先接受:思考是一种正常的情绪。
回到我上面说的，我们喜欢白日做梦的原因如下:之一，过于敏感导致人际关系中的偏执；二是我太闲了。我太闲了，没时间玩游戏/刷Tik Tok等软件取乐，也没啥利润。
把这段时间省下来，学习新的知识和技能，可以大大减少你脑子里的想法，帮助你快速提升硬实力。
事实上，生活中90%的事情都与我们无关。只是我们太在乎自己了，给我们带来了很多负担。
想要解决这些烦恼带来的偏执，就得学会洗脑，改变我们对别人的态度。这很容易。

有点粗糙，但很有用——“有什么办法”，也有两种方式:
1.用“不关我的事”解决生活中80%的烦恼:别人结婚/考上北大/朋友翻脸/你怎么看xxx……...与我们无关，对生活也无济于事，你管它干嘛？
2.用剩下的20%用“不关你的事”来解决:你怎么还没结婚？你们为什么分手？你为什么不减肥…
对于看到你笑话的人，大胆说“不关你的事”也不算太爽！毕竟我们才是生活的主人，别人没有资格指指点点。
抛开八卦，解决了这个根源，我们就可以专心去做有趣重要的事情，突破个人能力和职业天花板，逐渐变得自信和强大。
所以第二步:改变你对周围事物的态度，让你的注意力集中在重要的事情上。
以上两步可以帮助我们改变态度，接纳自己的情绪，学会肯定自己。但是，这是一个渐进的过程，需要时间的过渡。
摆脱偏执狂的实用 1.打倒你的狂想空
不写了，太慢了，不录了，太长了。
直接打开手机或电脑上的备忘录，把自己的想法一条条打下来。不管你写得多好，怎么来的，没有逻辑没有文笔，没有骂人。
当你坚持写了几天，你发现你打的是重复的内容。自然就失去了兴趣，慢慢的就不思考了。

当你情绪低落的时候，记录你的想法也可以帮助你非常快速地调整和整理情绪。自己测试是有用的。写完了不要删。心情平复后再回头看，会觉得自己很傻很缺哈哈~
2.注意力转移
当你无法拒绝负面情绪时，不要沉浸在过去，也不要盲目打鸡血，让自己的身体或情绪找到一个出口，减少焦虑。
《哈佛公开课:快乐课堂》曾经分享过，每周慢跑4-7次，每天冥想20-30分钟，可以让你的身心得到极大的放松。
有时候工作很累。每天睡前花半个小时做keep和冥想，既发泄了情绪，又锻炼了专注力，从而控制焦虑，每天都充满活力。
3.寻找能让你停止做梦的快乐活动。
当你控制不了自己的想法的时候，证明你在一个自己不喜欢的地方，有被压迫的感觉。改变有两种 :一种是改变你正在做的事情，另一种是改变你的环境。

如何停止胡思乱想？ 胡思乱想怎么办

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