阿娇|40岁钟欣潼人到中年，依然保持少女感，坚持运动或是关键普拉提|手柄|人到中年

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导语：钟欣潼应该是大家都很熟的一个明星，她不仅唱歌好听，演技也很高超，可以说是一个全能的艺人了，她的五官立体，非常漂亮，自出道以来就受到不少粉丝的追随。不过前段时间因为离婚的事情让自己非常烦恼，甚至导致内分泌，人也变得非常肥胖。不过从最近播出的《封神之妖狐王妃》，可以看到她所饰演的妲己一角，相对于之前明显是瘦了许多，很多粉丝看了都很惊讶她的变化，直呼她是“最美妲己” 。从透露的剧照也能看出，她皮肤仍然保养得很好，完全她不出她已经40多岁了，看起来还是少女模样。
那她是如何让自己瘦下来的？让我们看看她的方法。
第一：有规律的喝水时间表
钟欣潼说为了让自己恢复到之前的外观，特别制定一套减肥计划，连喝水都有一份时间表，她说她经常忘记喝水，因为工作太忙了。现在她在早餐和午餐前和午餐后都要喝一杯开水，帮助自己的胃肠运动，也有助于她减少进食量。
第二：少吃甜食和淀粉
女孩们都很喜欢吃零食，特别是甜食。但是甜食是高糖食物，经常食用很容易导致发胖。所以你想减肥首先就要控制好你的嘴。除了甜食，淀粉类的食物也很容易导致发胖，不过我们的身体还是需要一定量的淀粉的，所以一定要控制好量，不能摄入过量淀粉。钟欣潼在饮食中就非常关注这两个方面，而她的饮食是少食多餐的，注重的营养搭配，而不是单为了吃的过瘾。一些高热量的食物，她从不接触，因为会使身体容易引起脂肪增加，这不利于减肥。
第三：做普拉提运动
当然，只通过饮食就想达到减肥的目的是远远不够的，想要有效减肥还必须通过运动实现。普拉提运动对于塑形和减肥有很好的效果，毕竟，健身是减肥最有效和最安全的方法。钟欣潼会去健身房用普拉提锻炼身体，一做往往就是2个小时以上。
从她分享的照片也可以看出，钟欣潼在健身房中往往会锻炼得满头大汗。就算是在家她也不忘记锻炼，普拉提就是她非常喜欢的居家运动，因为普拉提非常方便还易于学习，一个拉力器就可以在家里运动了，并具有非常好的脂肪燃烧效果。
【阿娇|40岁钟欣潼人到中年，依然保持少女感，坚持运动或是关键】每个动作都根据人体的各个部分精心设计。
如果你也想通过健身减肥，普拉提非常值得一试，只要你能坚持下去，就一定能获得意想不到的效果。没有人可以容易地拥有完美的身体，都是通过努力和汗水来实现的。
每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。