[体式]你了解瑜伽体式序列编排的基本原则吗？( 二 ) |瑜伽|序列|

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因此，无论是简单的入门课程、还是有难度的初中级课程，序列编排都要遵循以上原则。
但序列不是永恒不变的，会随你的不断学习、练习而不断改变。
以下是瑜伽人小编总结的几个瑜伽教学中使用的瑜伽体式编排方法：
方法1：根据姿势的类型进行编排

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将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等姿势类型做一个分类，如果有一些体式，不能明确分类，它们统一归为过渡式。
可以选择这些类别里面的简单体式进行组合串连成一节完整的课！
这种方法相对简单，适合刚刚毕业的新教练。
方法2：根据姿势的难度进行排列

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这里的体式难度不是对于教练来说的难度，而是对于普通大众的难度。
任何运动都是渐进的，因此根据式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。
所有瑜伽体式都分为1-5级难度级别（也可根据自身情况细分为10级），然后在课堂上，根据主题的基本情况，选择不同的难度级别来进行编排就可以。
方法3：根据姿势的强度进行排列

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此方法与方法2相同。
您还可以将所有瑜伽风格分为1-5级不同强度等级，然后教授对象的基本情况，并为组合编程选择不同的强度。
方法4：根据课程主题进行组织

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目前，在瑜伽市场，课程可以分为不同的主题，如：肩颈专题、腰椎专题、女性调理、减脂塑形、孕期、产后等等，以安排肩颈主题为例，课程编排非常简单，必须围绕颈部和颈部的主题瑜伽姿势。
然后我们可以对与肩膀和颈部相关的瑜伽姿势进行分类，然后结合方法一（也可以结合其他方法），然后结合不同姿势的肩颈主题的体式再一次分类，然后选择组合。
方法5：按功能排序进行编排

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每个瑜伽姿势都有其独特的功能，因此我们可以根据修修复类、增强强度类、增强灵活性类、增强核心类来进行分类，如修复类：座角类型、仰卧束角、束角式、坐姿背部前屈伸展式、卧英雄式、挺尸式等。
通过对所有类型和功能进行分类，您可以根据这些类型的不同功能组合来安排您想要的课程。
方法6：根据学员的具体情况安排

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这个原则和基础是所有瑜伽教练最难掌握的，但这是每个瑜伽课需要掌握的最重要的事情，也是必须坚持的原则。
坚持“以人为本”的原则，根据学员的具体实际情况，是最基本，最重要的原则和依据。
私教的一对一教学可能更容易实现“以人为本” ，但在团课上，每个人的具体情况完全不同。如何做“以人为本”来编排课程？
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