『石锁』厉害了，这块石头！体育和非遗，今天就讲讲它！( 二 ) 石锁|江阴市|周芝冬|邹贵秀

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▲江阴市社会体育指导员，江阴市石锁协会技术指导周芝冬。本着强身健体为目的，通过刻苦锻炼和创新钻研，周芝冬在石锁花样和技巧方面略有小成，是江阴市花样石锁和花样技巧的带头人。
练石锁分为三种：花锁、双锁、对锁。花样石锁练习时，石锁在身体前后穿梭，上下翻飞，让人目不瑕接。竞技时两人、三人不等。一个人要拿两个石锁锻炼推举，称为双锁。这种方式以软推为主，分立式、坐式两种。竞技时用双手抡，还时常把石锁扔在空中，然后接住。有正面扔、背后扔、掏裆扔、片腿扔。二人以上的互扔花锁，叫做对锁，初练者达不到此水平。石锁表演讲究高、飘、正、稳、活。石锁表演，一是石锁本身的翻转运动；二是表演者的身形、步伐及腾挪、躲闪、抛接的技巧；三是多人表演时要默契配合。

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▲江阴也有玩石锁的女人，上面这位名叫邹贵秀。 70后的她，玩石锁已经有多年，说起怎么耍上了这块石头，邹贵秀说，因为儿子喜欢运动，就给儿子报了一个石锁培训班。结果小孩子怕砸到自己，不敢玩，而她倒是玩上了，而且一玩就上了瘾，一玩就不可收拾。
【『石锁』厉害了，这块石头！体育和非遗，今天就讲讲它！】石锁运动是典型的抗阻型力量锻炼项目，能有效地促进握力、腕力、臂力及腰、腿部力量的提高。长期坚持石锁锻炼，不仅能训练动作的准确性、灵敏性，还可以强身健体，修身养性，改善身体形态、延缓肌肉衰老，调节神经系统的协调性，更能传承非遗文化。如今，石锁由于场地局限，练习难度大、见效慢、易受伤等原因，难以适应现代人生活和运动健身要求。作为一项流传近千年的民间绝活，石锁项目亟待政府及相关部门的支持，由后人学练传承，发扬光大。