「搜狐新闻」身高不只靠遗传！医生：这些才是让孩子长高的“秘密武器”

_本文原题：身高不只靠遗传！医生提醒：这些才是让孩子长高的“秘密武器”
从小我们就听到家长说“多吃点饭，长大高个” ，每个家长都希望自己的孩子长得亭亭玉立、高大威猛，随着孩子的成长发育，每个人的身体特征也逐渐显现出来。个子高高的人站在人群中比较显眼，想要长大高个，在发育的年龄段就要多多注意。吃什么可以长高个子？这四大因素影响长高。

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饮食和人们的身高有一定的关系，身体发育时，足够的食物能量和营养是基础，所以这个时候就会发现饮食尤为重要。那么吃什么可以长高个子呢？
第一：多吃奶制品
人体的骨骼发育会影响身高，特别是中下肢长骨的增长尤为重要，骨骼发育得好，才会长高个子。在身体发育的年龄段，身体骨骼特别需要补充钙物质，奶制品可以给人体提供足够的钙物质，例如多喝牛奶，吃虾皮，绿叶蔬菜，紫菜，海带等。

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第二：多吃鱼
鱼肉是低热量食物，富含丰富的矿物质和蛋白质，孩子发育阶段多吃点鱼，促进骨骼和肌肉的生长。鱼的种类比较多，鲈鱼是不错的选择，这是一种深海鱼，营养价值高，含有丰富的蛋白质和DHA、氨基酸，这些都是成长发育过程中需要的微量元素。

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虽然我们不能判断孩子的身高是随爸爸还是随妈妈，但是我们分析出决定身高的因素。以下四大因素影响着人们的身高：
第一：遗传因素
遗传是影响身高的绝对因素，如果孩子的父亲和母亲个头都很高，那么孩子的身高也会遗传父母。遗传因素虽然对孩子的身高影响比较大，但是这也不是全部的，据了解，孩子的身高有60%的因素来自于遗传，另外40%的因素是受后天影响。

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第二：营养因素
人体营养摄入就是影响身高的后天因素之一，在孩子发育的阶段，如果营养跟不上，孩子有挑食、厌食等情况，再加上平时运动量大，孩子不长个也不是什么奇怪的事。发育时期，孩子的新陈低谢比较快，如果营养和热量都跟不上，身体自然无法正常、健康的发育。

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第三：运动因素
根据研究发现，经常运动的孩子比不运动的孩子要长得高一些，运动的时候血液循环加速，并且血液中的生长激素会大量分泌，这有利于肌肉和骨骼的健康发育。而且，运动也会加速新陈代谢，促进身体各个部位的生长。
第四：睡眠因素
人体分泌生长激素有两个时间段，其中一个就是晚上10点之后，大部分生长激素是在晚上分泌的，因此睡眠也影响到孩子的身高。睡着之后生长激素分泌最旺盛，深睡眠时间越长，分泌的量就越多。
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虽然影响身高的因素有很多，但是每个人的身高增长也有时间限制，在14到16岁时间段，是发育最快的时候，骨骺闭合之后，身高就不会再增长了。因此，想要让孩子长高个，一定要把握住孩子的黄金发育年龄，不要错过最佳的时机。 #身高#遗传#骨骼