爱玩手机的注意了！多做这些事，能拯救被屏幕绑架的眼睛灵光一闪长沙头条 _小知识

爱玩手机的注意了！多做这些事，能拯救被屏幕“绑架”的眼睛[灵光一闪]#长沙头条#
今年27岁的刘女士双眼患有450度近视，由于工作原因，平均面对电脑屏幕的时间多达6小时以上。长此以往，对眼睛造成了极大的伤害。
近期刘女士就出现了眼睛发干发涩、酸胀、疲劳、发红，滴了抗疲劳眼药水后自觉症状稍好转。但好景不长，最近开始感觉到时常会不自觉流眼泪，双眼视力明显下降，导致无法正常工作。
刘女士通过熟人介绍来到湖南省人民医院眼二科寻医问诊。经眼二科沙莎主任接诊后，通过一系列的检查，刘女士确诊为干眼症患者。
针对刘女士的病情及自身工作性质，沙莎主任制定了有针对性的干眼治疗方案。经过一个疗程的干眼治疗，配合眼药水的使用，刘女士的干眼症状有了明显缓解，工作效率以及生活质量都得到了较大的提高。
一、什么导致了干眼症？
正常情况下，我们的眼睛每分钟眨眼20次左右，当我们紧盯着屏幕工作、学习、打游戏、看剧专注于眼前的屏幕时，眨眼次数会不自觉地减少，泪膜“刷新”的频率降低，眼球暴露在外面的时间变长，干眼就会随之而来。
二、如何预防干眼症？
1、闭目休息
避免长时间使用电脑、手机等电子设备定时远眺，如果每天在电脑前工作6到8个小时，建议每1-2小时闭目休息一下。
【爱玩手机的注意了！多做这些事，能拯救被屏幕绑架的眼睛灵光一闪长沙头条】2、多眨眼，做到正确眨眼
提倡大家每天进行10次眨眼操训练（轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒反复循环，1次训练1分钟）。
3、注意个人卫生
保持眼部的清洁卫生。佩戴隐形眼镜的人，需要按要求清洁镜片，保持清洁。
4、热敷冷敷
眼睑内的睑板腺，可以分泌油脂到眼睛表面，减少泪液的蒸发，从而改善干眼。当眼睛有明显肿胀或眼红眼痒等炎症的情况下，还可以短暂冷敷，起到镇静舒缓的作用。
5、饮食方面
可以多吃富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼类、菜籽油、橄榄油等，该类食物可以缓解干眼综合征的症状。多吃富含维生素A的食物，动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜、南瓜等，其具有调节神经的作用。
还可以吃富含蛋白质的食物，比如豆制品、鱼肉、瘦肉，因为蛋白质是组成细胞的主要成分，可以促进组织的修补更新，促进角膜上皮生长。少吃辛辣食品和大蒜，以免此类食物刺激导致炎症加重，加重患者不适症状。
三、干眼症该如何治疗？
人工泪液是缓解干眼的温和有效办法，也是治疗轻、中度干眼的常用选择，不含激素或抗生素等成分，可以起到滋润眼睛的作用，建议在医生的指导下使用。
湖南省人民医院眼二科开展了干眼特色治疗，就像给眼睛做一个舒服的SPA，可以有效的缓解症状。
（作者：眼二科彭金玉黄莎肖茜予）
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