3、选好床上用品
床上用品的好坏也与睡眠质量有着很大关系 ， 例如枕头的高低是否舒适 ， 被单床单是否干净整洁等 ， 这些小细节都决定了今晚你到底能不能睡得好 。 另外 ， 睡眠环境也值得大家注意 ， 不要开灯睡觉 ， 也不要把工作、游戏带进卧室 。

本文插图
4、睡前可以泡泡脚
【『减肥』睡觉也能减肥，只要你按照这些方法睡觉，瘦下来指日可待！】睡前泡脚应该是蛮多朋友都会做的事情 ， 特别是容易手脚冰凉的朋友 ， 在睡前泡脚10分钟不仅可以温暖四肢还能提高睡眠质量 。 无论是夏季还是冬季 ， 建议睡眠质量不好的朋友可以在睡前泡脚 。

• 「减肥」知道这些方法，没有减不下去的肥
• 【7点养身TB】这三个时辰一定要睡觉，否则一身病~
• #方案#25分钟一周快速备餐方案，帮你减肥事半功倍
• [减肥]“我曾经也瘦过”一想到就心酸！
• 『豆宝娘亲TB』想要减肥和美食都兼顾，健身期间这样吃，轻松拥有好身材
• 健身@深圳富华医疗美容医院：美容院有哪些减肥方法
• 滴滴哒哒1：倩狐减肥：不改掉这6个坏习惯，小心你一直在无效减肥！
• kayunlai■减肥期间该如何饮食呢？
• 明明仔@你知道为什么减肥的人要补充蛋白质吗？有五大原因！
• 「抗癌健康圈」适合懒人的减肥6个好方法方法，不用使劲动，也能瘦下来