瑜伽解剖学TB■11个易错体式正误对比图，瑜伽初学者尤其要注意啦

初练瑜伽，做错体式很正常，因为每一个优秀的瑜伽人，都是在不断的修正错误中成长起来的。
【瑜伽解剖学TB■11个易错体式正误对比图，瑜伽初学者尤其要注意啦】

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所以，练瑜伽，犯错很正常，重要的是，发现并改正错误，然后继续前行。
今天，跟大家分享11个易错瑜伽体式正误对比图，据说90%的人，初练瑜伽时，都曾做错过，你做对了吗？
1、简易坐

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简易坐初学者最容易拱背或者是塌腰
找不到脊柱延展的感觉
所以在练习中可以先垫瑜伽砖或者毛毯
靠墙练习
2、坐立前屈

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坐立前屈中，很多伽人最容易出现的错误
一是拱背，二是双腿过度超伸
所以在练习中，可以先微微屈膝来练习
或者借助伸展带
3、幻椅式

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在幻椅式中，很多伽人会出现
膝盖过度超过脚尖和手臂，塌腰或者拱背
或者是先屈膝再屈髋的问题
那么在练习的过程中可以先靠墙练习
4、战士1式

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战士1式的练习中，很多伽人会出现
髋部不正位，膝盖超过脚尖
身体过度前屈，塌腰的问题
初学者伽人可以先借助瑜伽砖练习
5、战士2式

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战士2式中很多伽人会出现膝盖超过脚尖
髋部不正位，脚的位置错误
重心过度向前等问题
初学者伽人可以先靠墙练习
6、女神式

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女神式伽人们经常会出现
膝盖与脚尖不同向，塌腰翘臀
身体重心前移，脊柱没有立直等问题
初学者伽人可以先靠墙练习这个动作
7、站立手抓大脚趾

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站立手抓大脚趾很容易出现拱背屈膝
脊柱无法立直的问题
初学者伽人可以先做屈膝的简易动作
或者是借助伸展带练习
8、下犬式

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下犬式的练习中，很多伽人
不仅容易拱背，更容易塌腰
在这个体式中，脊柱始终是中立位延展的状态
初学者伽人，可以先屈膝练习
9、骆驼式

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骆驼式，伽人们最容易出现的错误
就是身体重心后移，大腿没有垂直垫面
初学者伽人可以先脊柱瑜伽砖练习
一定要保持双腿垂直垫面
10、船式

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瑜伽船式很多伽人会出现身体过度后仰
拱背，脖子紧张的问题