动作8：登山跑
俯卧 ， 如俯卧撑一样支撑着；全身重量置于手掌和脚趾上 ， 始终保持身体为一条直线 。 双腿原地单脚膝盖抬起 ， 如同原地跑一样 ， 尽量靠近胸部 ， 达到极限后还原 。
【『马甲线结盟』适合新手的HIIT训练，快速减脂练腹肌、马甲线，塑造完美身材！】在训练前 ， 记得要进行充分的热身 ， 并且 ， 在做动作的过程中 ， 需要保持动作的质量 ， 每个动作保持30-40秒 ， 期间休息40秒 ， 每次3-4组 ， 训练结束后也要进行拉伸放松 。

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