一天一杯速溶咖啡好吗?咖啡喝多少合适 _咖啡小知识

众所周知，喝咖啡可以提神，所以很多公司甚至会在茶水间准备好一袋袋的速溶咖啡，有的人甚至每天早上喝一袋，午休喝一袋，晚上加班还要喝一袋。那么一天一杯速溶咖啡好吗?咖啡喝多少合适呢?

每天喝咖啡不宜超过三杯，现在咖啡成了一种时尚饮料，咖啡馆越开越多，年轻人都喜欢去咖啡馆聚会，咖啡也成了不少家庭的必备饮品。然而健康专家却建议那些喜欢喝咖啡的人和那些交际特多的人不要过多地饮用咖啡，以一天2至3杯为宜。从原则上来讲，不管哪一种刺激性饮料均以每天不超过3杯为佳。
咖啡中的咖啡因，难融于冷水，却易溶于热水。咖啡因会刺激大脑皮质，消除睡意，增加感觉与思考力以及可作调节心脏机能的强心剂，也有扩张肾脏血管，利尿等作用。
在一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250-600毫克的咖啡因，经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有副作用。一杯速溶咖啡(大约 150毫升)中的咖啡因含量一般约为60毫克，因此,每天喝4-10杯速溶咖啡不会过量。
女性需要控制喝速溶咖啡的量
【一天一杯速溶咖啡好吗?咖啡喝多少合适】需要注意的是如果是女性的话最好是不超过一天一杯速溶咖啡，且月经期不要喝，因为会导致铁的流失。
有胃病的人不建议饮用咖啡
不管是原磨咖啡还是速溶咖啡，都不建议肠胃不好的人饮用，都会增加肠胃负担。比如说胃病人群，长期饮用咖啡可能导致植物神经功能紊乱，从而降低消化功能。尤其是空腹喝咖啡，可能导致胃溃疡。
一天一杯速溶咖啡好吗?经常喝咖啡并不是对身体有害的，但是如果过量的喝咖啡才是有害的。咖啡是当今世界上消费量最大的一种饮料，随着我国开放，喝咖啡的人也会越来越多。

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