长时间玩手机对身体有哪些危害手机的危害 _小知识

如今的生活中，每一个人对手机的态度是形影不离；包括几岁的小孩都如此，不能没有手机，不然就会哭闹；每个成年人都有这样的习惯，去上个厕所或是睡觉，都离不开手机，不然总是差点什么。就因为有这样的手机控习惯，您的身体各种不适，颈椎病、颈肩痛、头昏等可能是长时间低头玩手机导致的，您知道吗？今日我们一起来聊一聊。

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长时间低头玩手机对身体有哪些危害？

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首先，来看一看不同角度下的低头，对颈椎的压力负荷有何不同？在正常情况下，头颈保持中立位时，颈椎上的压力约为4.5-5.5公斤，随着头不断往前低，颈椎上的压力也在不断增加，当您低头，下巴快抵住胸骨时，颈椎上的压力约27公斤，此时的压力负荷约为正常情况下的5倍左右。

改变颈椎的生理曲度，会使颈椎生理曲度变直或反弓

正常人的生理曲度是向前凸的，当随着您长时间低头玩手机后，颈椎的压力负荷逐渐增大，会使前凸的颈椎角度渐渐变小，变直，也就是拍片后拿到报告单显示的颈椎生理曲度变直；若是更为严重的话，在变直的基础上更进一步变成反弓，也就是颈椎的生理曲度变成后凸的状态。

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增加颈椎椎体之间向后方的应力，使颈椎椎间盘突出

在随着颈椎生理曲度变化的基础上，椎体之间的椎间盘的压力负荷会前大后小，被挤压往后，导致椎间盘向后突出，引起神经的卡压，从而出现手麻、无力等症状。

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改变椎体间的排列关系，压迫椎动脉

椎动脉是走行在椎体的横突孔中，从第6颈椎横突孔向第1颈椎的横突孔穿行进入枕骨大孔，构成椎基底动脉系统，供应大脑1/3和小脑的血液，一旦椎体间的排列关系不正常，就会影响到椎体间横突孔中的椎动脉，从而引起反复的头晕、耳鸣、视物模糊、心慌、记忆力减退、失眠等症状。

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会导致体态姿势的异常，出现头前引、圆肩、驼背

①当经常低头玩手机时，为了继续能看眼前的东西，身体会发生一定的代偿，在低头的同时稍微仰下巴，就表现出下图所示的姿势——头前引。此姿势会导致颈部的胸锁乳突肌紧张，让您头后仰困难，颈部酸胀；还会使舌骨肌群紧张，在进食时感觉困难或是总觉得咽部有异物感；还会影响您的呼吸，特别是睡觉时，鼾声一片。

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在头前引的情况下，还会导致头颈部的枕下肌群紧张，影响里面穿行支配的神经。

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这些神经，大部分是支配头部，会引起头部的疼痛、上颈段的不适。

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②在头前引的状态下，经常会为了头颈部的舒适而发生含胸、圆肩的体态姿势；长期处于这样的姿势下，下颈椎和上胸椎段结构也会发生变化，会发觉脖子上有一个突起的大包，也就是很多人称呼的“富贵包”，基本达到小康生活的水平；同时会引起颈部上的很多肌肉被动拉长，出现弥漫性的颈肩胸背部疼痛。

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③还会导致肩胛骨的位置不正常，引起很多肩部疼痛疾病，比如肩部的肌腱钙化炎、滑囊炎、肩峰撞击、肩袖撕裂、肩周炎等。
长期低头玩手机，不仅会对以上列举的问题产生影响，还对很多没有列举的部位也会造成影响，相对所描述的问题是我们生活中所见较多的。
出现以上问题，如何正确应对保护脊椎？1.健康教育，如何预防？
无论您现在存在什么症状？是不是在接受治疗？最为关键的一步就是改变长期低头的习惯！可以试想一下，假如您现在有症状，经过治疗后，症状缓解了，若是不注意低头的坏习惯，是不是疼痛的问题还会继续发生。要想不再发生或是发生退变得更晚一些，最好是管住自己。

姿势管理

长时间玩手机对身体有哪些危害 手机的危害

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