运动|男性“晨起”3个行为，比喝酒还伤身，改正这些陋习对身体有帮助( 二 ) 睡眠|手柄|普拉提

下面为大家分享三组普拉提入门级动作，不想成为油腻女的，你赶紧行动起来吧！
使用器械：拉力器
给大家分享3组普拉提的入门动作，一起来练吧！
动作一：手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。每天4组，每组20次。
动作二：腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。每天3组，每组15次。
动作三：仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。每天做3组，每组20次。
如上图几组动图可以看出普拉提运动很简单，只需要一个拉力器和一张瑜伽垫即可。下面给大家介绍一款高品质超实惠的拉力器。它采用了多个高弹力橡胶管，手柄包裹泡棉以及加入螺纹设计，防滑吸汗，锻炼安全性高，而且还有高密度的NBR材料，是值得信赖的品牌。
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【运动|男性“晨起”3个行为，比喝酒还伤身，改正这些陋习对身体有帮助】结语：普拉提这项运动不管是男性还是女性来锻炼都有很好的延缓衰老的效果，希望大家都能坚持，也希望每个人都能改正不良习惯，坚持下来才能抗衰老！