运动|男性“晨起”3个行为，比喝酒还伤身，改正这些陋习对身体有帮助睡眠|手柄|普拉提

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一日之计在于晨，早晨起床后这段时光是非常珍贵的，所以大家要在这段时间做一些有利于身体健康的事情，可是很多男性生活中比较粗枝大叶，他们经常在早起时做一些不正确的事，早起做这几件事是有害身体健康的，大家一起来看看吧，看看你中了几个？
男性“晨起”3个行为，比喝酒还伤身，坚持这项运动或能改善
1、起床快，不喝水
早上起床后，许多中年人忙着起床。事实上，他们应该平躺约三分钟后再起床，因为早上是心肌梗塞的'高峰时段' 。早醒后，交感神经处于兴奋状态。如果起床过于剧烈，会引起过度的神经兴奋，增加心率，升高血压，引起心肌梗塞。另外，如果早上后没有及时补水，会增加血小板的附着力，加速血小板的积聚，形成血栓，导致管腔狭窄或心肌供血不足，最终导致心肌梗塞。
2、晨练
晨练是一个好的习惯，但是我们要掌握它的技巧，时间一定要控制在6点半-8点左右。因为这个时候是空气最清晰，且太阳也还没有出来，不是很热。如果我们早于6点半的话，这个时候空气中的粉尘和二氧化碳的浓度还很高，所以一定不要这个时候晨练。
3、醒后马上进食
经过一夜的睡眠，胃在清晨还处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能醒来。同时早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。
这3个行为早起时做是非常不健康的，如果你中了那就要改变了，最后在现象开始改变，建议大家养成这几个好的习惯，对身体健康好处多多。
1、每日喝茶
任何一种茶叶，都能够减缓机体氧化，避免全身组织发生损伤。其中绿茶含儿茶素，可以减少β淀粉样蛋白沉积，降胆固醇与血压，达到改善大脑目的；同时，常喝茶还可以降低卵巢癌、心血管病、2型糖尿病等。
2、睡前听听舒缓的音乐
现代人的工作和生活的压力非常大，作息不规律，饮食结构不合理等等，也使很多人的身体处于亚健康状态，特别是当人压力过大时，即使即将进行到睡眠状态，也会让自己脑中的那根“弦”紧绷，不能放松，这也常会导致很多人出现失眠，睡眠质量降低等情况，对身体的健康非常不利，所以，如果在睡前听一听舒缓的音乐，让自己的身心放松下来，对于提高睡眠质量是有很好的作用的。
3、不要过度运动
运动是一项有利于身心的体育活动，规律的运动不但可以帮助我们减轻与控制体重，还会帮助我们提升心肺功能。但是，在对待运动之时，也总是会由于目的的不同而导致具体行为的不同，所以也总是会有一些人会走极端，具体表现就是过度运动，而过度运动不但会导致机体免疫力下降而容易生病，还会导致身体抗氧化能力降低，使得机体产生的自由基升高，从而加速衰老。
大家在运动时一定要选择适合自己的，小编给大家推荐一项适合所有人都额懒人运动，在家就可以锻炼，它的名字叫做普拉提。普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人，普拉提平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，把身体同呼吸相互配合，改善了体内血液循环的速度，从而让细胞代谢速度提升，人的免疫能力也增强了，皮肤恢复了弹性，人衰老的速度大幅降低，减肥效果也很理想，只要一个拉力器在哪都可以练。