『』减肥不吃饭只吃水果?营养师:这5种水果热量极高,增肥效果明显
有些水果 , 热量极高 , 增肥效果明显 , 就拿好多人喜欢的榴莲来说 , 每100克榴莲 , 含有147千卡的热量 , 如何形容呢?是红富士苹果的4倍 , 是西红柿的8倍 。
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我有个朋友 , 他曾经有段时间特别喜欢吃榴莲 , 正常吃饭、运动、休息的情况下 , 每天晚上下班都能买一大块榴莲肉 , 结果连续吃了小一个月 。 体重就在短短一个月之内长了13斤 。 这太恐怖了 , 虽说不全是榴莲的“功劳” , 但是榴莲在增肥这个事情上 , 真是“功不可没” 。
晚上通常运动较小 , 这些热量都转化成脂肪长身体上了 。
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身体会像吹气球一样的胖起来 。
肥胖会导致高血压、心脑血管病发病率升高 。 如果你还年轻 , 如果不想过早的使身体机能迅速下降 , 请不过一次性食用过多这类的水果 。
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其他几种不宜多吃的水果
此外 , 还有几种非常容易被忽视的水果 , 也是高热量、高糖的 , 以下几种均以100克计:
牛油果 , 脂肪含量很高 , 含有160千卡的热量 。
龙眼 , 热量高达283千卡 。
椰子 , 脂肪含量很高 , 而且含有241千卡的热量 。
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荔枝 , 主要是高糖 , 能达20% 。
还有其他的一些果脯、蜜饯、果干等 , 含糖量、热量都非常高 , 食用时要格外注意食用量 。
【不药博士】简介
【『』减肥不吃饭只吃水果?营养师:这5种水果热量极高,增肥效果明显】此博士哥哥药学出身 , 却也立志做一名优秀的营养师 , 人帅不帅不知道 , 但内容一定很帅!
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