『有趣的老灵魂大C』是谁偷走了孩子的睡眠？3招教你开启正确的睡眠方式

上海交通大学医学院儿童保健研究中心日前在上海、成都、西安、乌鲁木齐、广州等全国9个城市的2万余名5-11岁的儿童中，展开了“学龄儿童睡眠现状流行病学调查” ，结果显示我国城市学龄儿童平均每日睡眠时间为9.1小时。
根据我国颁布的有关学生健康和卫生工作条例中所规定的“每天应保证小学生10小时睡眠时间”为依据计算。 01家庭睡眠大战
打从幼儿园开始，儿子辰辰就每天很晚睡，几乎都是夜里十一、二点才睡。因为工作关系，辰辰是爷爷在接送的。我和老公下班到家就已经8点了，时不时来个朋友聚会、应酬什么的，到家也是晚上十点过后，那时儿子都没睡。
用爷爷的话说，辰辰是在等我们回家，叫他睡，他不肯睡。大部分时间我们看到的是爷爷已经熬不住昏睡过去，辰辰在边上各种玩，甚至是等爷爷睡着了偷偷玩。
大家都知道，每天夜间22点至凌晨是分泌生长激素的高峰期，分泌量可占全天的20%-40% ，在深睡一小时后才能达到这一水平。 10岁以下的儿童晚上8点左右睡觉最为适宜。
可我们家别说8点睡，就连晚上10点就叫早的。曾经也大动干戈，晓之以理，动之以情，威逼利诱的对付孩子，效果并不显著。可能都觉得幼儿园嘛，还好，等上了小学，忙起来了，学习压力大了，会好的。
一转眼幼儿园3年快乐时光就这么过去了，辰辰进入了小学。上学第一天，班主任就开始“批评”我了，原来是辰辰第二节课开始就熬不住打瞌睡了，语文课睡一睡，数学课睡一睡。连老师都质疑了，到底是睡得有多晚。
其实在开学前一个月我们就在灌输早睡的理念，前一周就在锻炼辰辰早睡。已经从夜里11、12点，提前到10点了。看着他为了早睡而折腾，做家长的也是于心不忍。

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02大人是孩子的“榜样”《2018中国睡眠质量调查报告》显示， 83.8%的国人都有睡眠问题，长期失眠还会导致生理和心理方面的双重衰弱。
其实我和老公都存在睡眠问题。
自从有孩子起，我的睡眠有了天翻地覆的变化，以前一天能睡10小时以上，感觉自己都要有嗜睡症了。现在夜里经常起夜，一个晚上高达3-4次，差不多间隔1到1个半小时。无法进入深睡眠，起床之后总是头昏脑胀，即影响一天的工作，也导致情绪状态欠佳。
老公则是睡前手机不离，经常手机砸脸，不看手机似乎就不能入睡一样。睡着之后，他就不能被打扰，不然醒过来就又很难入睡，甚至是不睡了。
在这样的情况下，让孩子去睡觉，自己又做不到早睡，孩子就不会信服于你。他总是会找很多借口和理由拒绝早睡。尤其是在爷爷说关灯就关灯，说睡觉就关电视的情况下，还会暴走，情绪失控。
大人是孩子学习的榜样，要想让孩子信服于你，自己先得做到。己所不欲勿施于人。

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03跟睡眠做朋友
孩子对于睡眠也有自己的恐惧。是大人们没有理解他的困扰，安抚好他的情绪，为他创造好的睡眠环境。
我们先来看一下学龄前的孩子睡眠的问题。
许多孩子有睡觉的恐惧，主要原因是惧怕在黑暗的环境中独处一室，他们会要求整夜开着灯睡，或者是拖延睡觉的时间。
据调查，四岁前的孩子有20%-30%的群体会有一段困呐的入眠时间，大约一个小时以上。还会在夜里频繁的叫醒父母。他们也经常吵着要跟父母同睡一张床，这是睡眠不安的反应。哈特曼恩（E.Hartmann,1981）在研究中指出：3到8岁的孩子中，每4个人就有一个有梦魇的现象。梦魇就是做噩梦，通常是因为睡得太迟，睡前吃得太多或者是兴奋过度导致。