[春天]春天肝脏易上火！保肝护脾饮食关键：多吃这些、少吃酸 |保肝|脾脏|

春节后加上疫情，这两个多月，运动少，吃的多，导致消化系统及肾脏的负担增加；春季阳气上升，五脏六腑蓄积的内热之毒也出现春燥，导致肝火旺盛、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。

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加上春季转暖，人体水分大量流失，天气阴晴不定，不能保持新陈代谢的平衡和稳定，人的脾胃功能因而不强。此外，随着气温上升，空气中的湿气也会增加，特别是雨水节气过后，更是水润多了。
春季保养脾胃，人体自然跟着强壮
脾脏对湿气较过敏，也就说湿气会加重脾胃负担，容易出现拉肚子等症状。在中国古代中医典籍中，就有许多关于雨水后保养脾胃的记载。脾胃强壮了，人体自然跟着强壮，因此要在春季重点保养脾胃。
春季应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《千金方》说：春七十二日，省酸增甘，以养脾气。五行中肝属木，味为酸；脾属土，味为甘，木胜土。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

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肝脏损伤，也会影响脾胃功能
另外，春天肝脏易上火，肝脏又会影响情绪。肝脏损伤，自然也会影响脾胃功能。因此，保护脾脏时，也要保护肝脏，并克制情绪，不要乱发脾气，多参加些愉悦心情的活动。
如果是长期肝郁、情绪低落、容易心情烦躁、习惯叹气的人，春季也是最合适养肝解郁的时节。可以用决明子10克，菊花、桑叶各5克，适量冰糖调味，代茶饮。还有一方五花开郁茶，用玫瑰花、芍药花、素馨花、百合花、佛手花各3克泡茶，对肝郁不解、郁结成疾的患者颇有效。
春天人容易犯困，因此要注意睡眠，尽量不熬夜，不长时间加班，晚上10点前入睡最好。中午时，有条件的人一定要睡个午觉，能帮助保养脾胃。
【[春天]春天肝脏易上火！保肝护脾饮食关键：多吃这些、少吃酸】

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另外，春季气候变化无常，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻，应少吃生冷瓜果等；如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。