[体能网]重启健身计划后,我们要如何避免过度训练( 二 )


[体能网]重启健身计划后,我们要如何避免过度训练
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不饱和脂肪酸——亚麻酸对运动和健身人群也有影响 , 有研究表明 , 摄入一定量的亚麻酸 , 如坚果、海鱼等 , 能快加快肌肉恢复和减轻疲劳 。