糖龄人：用了胰岛素，就不用控制饮食了吗？糖友需掌握这3个窍门

众所周知，胰岛素是最强有力的降糖药，这让一些糖尿病患者误以为打了胰岛素就可以随便吃喝了，而且还认为胰岛素比口服降糖药要好，主动要求医生开胰岛素，拒服口服降糖药。
广州中医药大学祈福医院内分泌科主任季兵强调，不管是哪种类型的糖尿病，也不管医生用了哪种治疗方法，都是需要患者控制饮食并结合适当运动的。

本文插图
胰岛素不是万能的
“其实胰岛素也有一定的副作用，比如可以引起糖尿病低血糖，还可能导致体重增加，另外还可能增加胰岛素抵抗等等。所以，对于不同的患者所采用的治疗方法都不一样。 ” 季兵提醒，具体治疗会应用到哪种药物，一定是根据患者不同的病情来决定的，并非看似哪种好就使用哪种，效果也是截然不同的。

本文插图
饮食：主副颠倒，副食为主
糖友要保证饮食结构的合理，营养均衡，每餐的饭菜一定要多样化，不能过于简单，荤素搭配，尤其要注意碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养均衡摄取。如果控制好主食加吃肉蛋奶、豆制品、蔬菜，血糖就能平稳，甚至会降低，还不出现低血糖。此外，粗细搭配，精粮少吃。粗粮富含微量营养元素，升糖指数低，升糖速度慢，最适合糖人食用，而精粮则相反。
季兵建议，适合糖友的饮食方式是“主副颠倒，副食为主” ，我们平时主食一般是指“饭” ，副食是指“菜” ，糖友一天的主食原则上不能超过5两。
在饮食习惯上还要注意主副颠倒，把副食作为主要食物，如肉、蛋、奶、豆制品先吃，限量吃，接着用蔬菜填饱肚子，减少米饭的摄入。

本文插图
掌握饮食小窍门糖友也也能安心吃
其实，糖友们只要遵循一些吃饭的小窍门，还是能很好地将血糖控制平稳的，季兵推荐以下适合糖友的饮食方式：
窍门1：少吃多餐。 Ⅱ型糖友多数属于胰岛素抵抗加分泌延迟，除吃增敏降糖药外，通过少吃多餐的饮食疗法也可以有效促进胰岛素分泌，把血糖控制平稳。
窍门2：宜慢勿快，顺序调整。吃饭的速度会直接影响升糖的速度，很多糖友都有狼吞虎咽的习惯，因此血糖会迅速上升。建议糖友学会细嚼慢咽，让血糖缓慢上升。
窍门3：学会喝水。糖友空腹喝水能补充身体水分，稀释血液。饭前半小时喝水，能缓解饥饿感，减少饮食量。饭中饭后不喝水能保护肠胃，防止血糖升高太快。一天中不能缺水。缺水，体内的毒素就不能排除，血液粘稠度就会增高，血糖就得不到有效控制。
指导专家/广州中医药大学祈福医院内分泌科主任季兵
文/健康参考全媒体采访人员蔡卫杨
图/来源网络
【糖龄人：用了胰岛素，就不用控制饮食了吗？糖友需掌握这3个窍门】编辑/殷鑫