「大浩说美食」要吃此白色食物,改善睡眠质量,睡得香无梦,全家抵抗力好


要吃此白色食物 , 改善睡眠质量 , 睡得香无梦 , 全家抵抗力好
对于养生有所了解的人应该都有听说过 , 食物的颜色和五脏也是有关系的 , 不同的颜色对应的脏腑也是不同的 。 比如我们最熟悉的黑入肾、赤入心 , 所以很多掉头发、白发的人就经常吃黑色食物等等 。 而在秋天 , 因为天气很干燥 , 甚至还会有雾霾 , 所以会吸入肺里的很多不好的东西 , 因此要吃上一些白色的食物 。 第一是因为白入肺 , 能补肺;第二是白色的食物能养阴生津 , 所以可以秋天可以多吃白色食物 。 其中山药这个白色食物就非常适合吃 。
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因为山药是个白色食物 , 而且只要不是热燥引起的失眠 , 那么吃山药都是能改善睡眠质量 , 帮助快速入睡 , 而且还能睡得香 , 晚上无梦到天亮的 。 其次在秋天的时候将它和排骨一起炖着吃 , 能提升免疫力 , 经常给家人吃还能全家都抵抗力好 。 再者山药排骨汤对于我们来说也算是美味了 , 口感很鲜美 , 山药很粉嫩 , 排骨很有鲜嫩有嚼劲 , 所以口感不错 , 并且炖起来也简单 。
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【山药排骨汤】
我们只需要准备山药、排骨、玉米、胡萝卜、红枣、料酒、姜 。 买山药第一看须 , 品质好山药须是非常多的 , 很光滑的 , 并且这种会适合炖汤一些 。 同时扁的、头上弯曲的都是比较好的 。 接着是排骨 , 先按压下 , 有弹性 , 而且手上不粘手 , 没有异味的就可以买 。 然后再买上其他附带的食材就开始做菜 。
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【详细过程】
步骤1:先将最耗时间的排骨处理下 , 将排骨放入水中进行清洗 , 一是将剁的时候出现的碎渣洗掉 , 二是将排骨中的血沫给清洗掉一点 。 洗干净之后就将它深层次的去掉血沫 , 就是将它浸泡 , 大概全程泡1小时就捞出 。 捞出后的排骨要放在炒锅中 , 并且加上水焯水 , 3分钟后就将排骨再次捞出 。
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步骤2:将玉米的叶子剥掉 , 将须拔掉 , 等清洗干净之后就将玉米切成段 。 然后清洗胡萝卜 , 切掉根 , 切成段 。 戴上手套 , 将山药皮刮掉 , 然后清洗干净 , 切成小段 , 放入碗中 , 并且接上一些清水 , 放在一旁备用 。
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步骤3:拿出炖锅放入排骨和生姜 , 然后接上水 , 要能盖住排骨 , 接着开火 , 先烧开 , 然后转小火 , 炖上1小时之后就放入玉米、胡萝卜、山药 , 接着继续用小火炖 。 炖了30分钟之后就放入一把洗干净的红枣 , 然后炖上10分钟 , 最后放上枸杞、盐拌匀后 , 5分钟就关火出锅吃 。
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一份清爽 , 色彩丰富的山药排骨汤就做好了 。 玉米、胡萝卜都是附加食物 , 可以不放 , 之所以放 , 一是颜色上更丰富 , 更有食欲;二是增加营养用的 , 所以大家可以斟酌着要不要加 。 总之在秋天这份汤是可以常吃的 , 能改善睡眠质量 , 睡得香无梦 , 全家抵抗力好 。