红枣红枣不补血补血

文章导读
【红枣红枣不补血】红枣是人们生活中最为常见的一种食物，红枣分为大枣和脆枣，一般干的红枣具有很好的美容养颜功效，红枣的味道甜甜的，可以用来熬粥，而且红枣里面含有大量的铁元素，铁元素是人们身体血液的重要组成部分，因此红枣的补血作用很强，下面来具体了解红枣能补血吗?

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1.红糖不补血
红糖是没有经过精炼的糖，其中高达96.6%的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。
想用红糖补血是不靠谱的。喝红糖水，最多就是给能量不足的补充必不可少的糖分。

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2.红枣不补血
首先，虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。
干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/100克，而且枣里面的铁不好吸收。
相似的，枣的含糖量也比较高。
说吃完红枣后觉得“精神倍增”?那也是糖的功劳。

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3.阿胶不补血
阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。
胶原蛋白这种蛋白质，不能满足人体对氨基酸的需求，所以是一种劣质蛋白，阿胶实在配不上「补血圣品」的称号。
真正补血的食物是这些
临床上常见的贫血是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度，或是大量失血等原因引起。
根本问题是身体内血红蛋白数量少到了一定程度，人体才出现一系列不良症状。
真要是出现了疑似贫血的症状，而且比较严重，首先应该去医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，并确认贫血类型，再做治疗。
对于缺铁性贫血，除了接受医生的诊疗以外，还应该多吃血红素铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素C的食物，比如说：
1.红肉
包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为3.3毫克/100克。
但红肉属于2A类致癌物，不宜吃太多。平均每天吃40～75克左右(包括猪肉)就差不多了，大约就是1个鸡蛋那么大。
2.动物血
“以血补血”，还是有那么点道理的。
因为各种动物血的血红素铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，像猪血的铁含量为8.7毫克/100克。
额外说一句，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。
3.动物肝脏
比如，猪肝的铁含量高达22.6毫克/100克，吸收利用率也高。
但要注意，动物肝脏的维生素A含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。
孕妇的话，每次吃15～20克就够了。
4.多吃新鲜水果蔬菜，有帮助
注意，是有帮助，不是说吃菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜就能补血。
新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。
作者:lizhaoyin

红枣 红枣不补血

红枣红枣不补血