『2020格格吉祥』吃对食物，就可以有效解除疲劳、缓解压力、提升幸福指数

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缓解疲劳的食物
苦瓜
许多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热、解劳乏、清心明目。苦瓜之苦不仅可以清心败火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。
大枣
红枣中含有的环酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力，缓解疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发干枯、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退及失眠等症均有一定疗效。
葡萄
葡萄营养丰富、味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物10.25克，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、B2、C、P等。此外含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
银耳
银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表面，银耳含蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现，银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。
蜂蜜
蜂蜜能较好地消除脑疲劳。蜂蜜是高能量食品，不管体力劳动者，还是脑力劳动者，睡前饮一杯用20-25克蜂蜜冲调好的蜂蜜水，对促进睡眠和消除疲劳有很好的效果。

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摆脱压力的食物
西红柿
热量低、多种维生素含量丰富的西红柿，其主要成分番茄红素，是一种优质的抗氧化物，它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害，减少各种慢性老化疾病产生。
全谷类食物
含有丰富纤维及B族维生素，除了改善肠胃道问题，还能避免身体产生疲倦感。例如全麦面包、糙米、麦片等，都是不错的全谷类食物。
深海鱼
研究发现，全世界住海边的人更容易快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住海边的人更多地吃鱼。哈弗大学的研究指出，海鱼中的欧米伽3脂肪酸与常用的抗忧郁药，如碳酸锂等有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
茉莉
茉莉有清新宜人的香味，泡成花草茶饮用，可以使人精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情，并有消除疲劳效果。
蔬菜水果
蔬菜水果中含丰富纤维质可帮助肠道正常消化，还有抗氧化效果很好的维生素C ，搭配乳酪做成酱，是绝佳的轻食食材。
菠萝
除了丰富的B族维生素、维生素C ，可消除疲劳、释放压力之外，菠萝中还含有酵素成分，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道负担。
薄荷
草本植物中的薄荷，散发出来的清凉感可以直窜鼻腔，让人精神一震，具有消除疲劳，让情绪缓和下来的效果。
南瓜子
南瓜子含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁，对男性前列腺有保护作用，具有安抚情绪、消除疲劳的作用。

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最让人感觉快乐的食物
鱼油
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的欧米伽3脂肪酸，与常用的抗抑郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。