医生|早餐或决定你的寿命，再饿这2种食物也别碰，别不放在心上记忆力|脱发

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随着现在经济的快步发展，很多人都处于紧张的状态之下。迫于压力太大，大多数人都在每天拼命赚钱，拼命工作。有的人甚至为了工作，连早饭都来不及吃。有的人甚至一天只吃一顿饭。这对于我们的身体健康造成了严重的危害。
有研究表明，早餐对于人体来说非常重要，如果不吃早餐，或许会降低自己的寿命。
日常生活中如果能吃上一顿有营养的早餐，对于我们人体来说是非常重要的。先说晚餐，晚餐后它可以让你体内的营养已经能量延续到第二天早上，而等到第二天早上。前一天的能量已经消耗殆尽。这时应该补充热量和营养，但是如果你没有吃早餐，就不能给身体补充及时的营养。从而不能维持我们体内的正常功能运转。
另外，早餐能够刺激体内的胆汁分泌。不吃早餐就会使体内积存的胆汁无法分泌甚至排出。久而久之就有可能增加患胆结石的风险。
曾经德国有一位学家研究表明，不吃早餐的人平均寿命会缩短。 2年~3年。而且还会导致患肥胖，高血压，糖尿病等疾病的风险。
除了不吃早餐，有的人会习惯在早上空腹喝一杯水，那这个习惯到底好不好呢？对身体有没有营养呢？
在吃早饭前，我们应该补充适当的水分。这是因为大量的水分在皮肤和呼吸中消耗流失。理论上讲，早上起来喝一杯水，不仅可以冲杀胃酸，促进肠道蠕动，还能够软化大便，有助于大便的排除。经过一夜的睡眠之后，血液可能会变得黏稠，起床后如果喝一杯水可以促进血液循环，软化血管，有助于大脑保持清醒。
早餐或决定你的寿命，再饿这2种食物也别碰，别不放在心上
第一种：不要喝酒
对于一些痴迷的酒鬼，他们早上醒来即使是不吃饭也会通常喝一杯酒。而这个习惯对于身体健康来说是非常大的危害。不喝酒，酒精会更加容易刺激到胃粘膜，并且还有可能造成胃溃疡，胃炎等症状。其实糖尿病的患者如果早上空腹起来喝酒，会很容易导致低血糖，严重的可能会造成昏厥。
第二种：难消化的食物
现在的生活环境好了，餐桌上的大鱼大肉是少不了的，是如果早上醒来就摄入这些高蛋白以及高脂肪的食物，会增加体内肝脏和肾脏的负担，甚至影响体内的碳水化合物的正常分泌。早上醒来还是建议大家多吃一些清淡的食物。
而对于儿童来说，早餐营养也是非常重要的。优质的早餐可以提高儿童的免疫力和成长发育。只是老年人。优质的早餐也能够让老年人提高免疫力。
一项运动——普拉提
不运动老得快，常运动老样子。由此可见，运动是抗衰老最经济适用的方法，大家一定改正“能坐着不站着，能躺着不坐着”的习惯，让自己动起来来延缓寿命，更好地养生！另外还有一项运动可以很好的抗衰老的，它就是女性的好朋友——普拉提。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，每天坚持，你就会发现自己越来越苗条，明显比别人更帅气靓丽了，这项运动是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！
一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。
如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：
动作一：提拉仰卧
动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。