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荔枝里面有丰富的葡萄糖 ， 蔗糖、维生素c\b\a等营养物质可有小的起到催眠 ， 助眠作用 。

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苹果富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素 ， 这些物质都有一定的安神镇静的作用 ， 同时还含有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物 ， 也对人的神经有很强的镇静作用 ， 能催人入眠 。

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【北青网■有助于提高睡眠质量的食物 苹果安神助眠】睡前喝一杯牛奶可促进睡眠 ， 牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质 ， 能有效破坏人体内有致癌危险的自由基 ， 并能迅速和细胞膜结合 ， 使细胞处于防御制癌物质侵入的状态 ， 从而起到防癌作用 。

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