户外旅游技巧TB：美军军事登山攀岩技术要点：户外登山使用手握点的详解技巧( 二 ) 使用手握点登山者在抓住手握点的时候

要使这种“踩贴”的技巧有效，需要在脚底和岩石之间有很大的摩擦力，所以一定要尽量增加脚掌和岩石接触的面积。把脚跟放低不仅能让肌肉松弛，还可以增加脚底和岩石之间的接触面积。
有时，脚踝和膝盖稍微弯曲也会让登山者的体重落在脚掌上从而增加摩擦力，但是，这个动作会让人劳累，只有在需要快速换手的时候，才可以使用。只要有可能，腿部一定要保持挺直。

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挤塞技巧。挤塞技巧的原则和钉钉子的原则是一样的，就是把脚尽力放进岩石的裂缝中间，就跟把钉子“塞”进去一样，目的是防止脚下那种下滑的力量。挤塞技巧主要用于攀登垂直或者近乎垂直的岩缝，那种岩石上面没有其他的支撑点。当然，这个技巧不仅适用于脚部，根据岩缝大小，你的手指、手、胳膊，甚至整个腿或身子都可以使用这个技巧。这种挤塞技巧大大地丰富了攀岩技能，因为它所需要的支撑点可以位于岩缝中间，而其他技能所需要的手握点或者立足点都在岩石的表面。很多岩缝都有不同的特征，比如只有个边缘或者像个口袋等，但都在石块中间，且可以探及，因此一定要用心寻找方便利用的这些岩缝。
你的脚可以用不同的方式插进岩缝里，你可以把它伸进一个狭窄的岩缝里，放在支撑点的上面，也可以把它放进裂缝，然后四处转动一下，就像一个凸轮系统一样，直到脚紧紧卡在岩壁上，可以支撑你全身的重量，除了这两种基本的做法外，其他还有很多种可能，你的脚趾、脚掌还有整个脚都可以用到，尽量把脚多伸进去一点儿，增加接触面积。有些姿势会让脚感到非常劳累，甚至痛苦，所以要经过几次摸索才能找到一个让你感觉最为安全、最为舒适的姿势。
有时，在利用这种挤塞技巧时，一旦脚部支撑着全部的身体重量，你的脚就很难移动了，尤其是鞋底比较硬的时候。如果你的脚可以在里面转动，那要出来还不算太难。把脚从岩缝里拔出来的时候，用力方向应和进去的时候相反，这样可以防止脚在里面越动就卡得越紧。

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手的利用
手部在岩石上放置的方式有很多种，手和胳膊究竟怎么放、在哪里放都取决于岩石上有什么样的支撑点，此外还要考虑怎么放对当前的姿势更有利，下一步也会更好移动。在腰部和肩膀之间的位置找手握点会更有利，胳膊放得低一点儿，胳膊和手的活动会更加自如。其次，如果手握点在肩膀位置以下，登山者就不用“吊”在自己的胳膊上，这样，登山者会感觉更轻松，这可以有效地减轻手和胳膊的压力。
在登山时，登山者需要不停变化手和胳膊的位置，让身体保持平衡，而身体的重心就落在双脚上。在坡度较缓的山坡上，登山者只需把手放在身体上方的岩石上，手臂伸开，就可以保持平衡，在山区行走时，带着冰斧作为第三个支撑点，也是同样的道理。有时，他可以直接把手放在一个大的支撑点上，但通常，登山者都需要紧紧抓住岩石，用劲推拉，这样才能保持身体平衡。

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前面说过，初学登山的人总是会过多地用手和胳膊来支撑身体的重量。我们可以想象一下自己爬梯子的情形，那时重心毫无疑问是在两条腿上的。我们的手抓着梯子，胳膊向上拉紧，但它只是帮助我们保持平衡，让我们在梯子上站稳而已，在爬山时，登山者的手和胳膊也应该起到同样的作用。当然，如果支撑点很小，数量也少，且岩石的坡度几近垂直，这时，抓握的动作就必须更加有力，手和胳膊可以在短时间内承受相应多的重量。但关键是这个动作一定要快，它只能是一次快速的过渡动作，很快就要抓住更大的支撑点，这样，身体的重心可以重新放在脚上，手和胳膊可以重新得到休息。下面我们就介绍一些基本的手握动作，以及手要怎样放置才能更紧地握住一些很小的支撑点。