[孕妇吃哪些水果]孕妇吃哪些水果可以补叶酸可以补叶酸|孕妇|妊娠

女性在怀孕期间，孕妇需要补充必要的叶酸，有些孕妇会在药店选择购买叶酸片来使用，但是有担心药物的影响，毕竟是药三分毒，其实女性朋友完全不用担心，因为其实还可以从生活中但是食物来获取叶酸，水果就是其中之一，那么孕妇吃哪些水果可以补叶酸。

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一、孕妇吃哪些水果可以补叶酸
孕妇吃哪些水果可以补叶酸，在我们的生活有很多水果都可以帮助孕妇来补充所需要的叶酸，像猕猴桃，猕猴桃里面所含有的叶酸成分很高，而且它里面还含有很多维生素C，维生素C可以让叶酸变得更加稳定，让身体吸收率变得更好，所以多吃猕猴桃就非常不错。
还可以吃桃子，桃子里面所含有的营养物质非常丰富，除了含有叶酸，还含有多种维生素，微量元素，含铁量也是很高的，出现缺铁性贫血的人就应该多吃一些，桃子的味道虽然非常好，但是只能少量食用，不然容易出现拉肚子情况，还会引起身体上火。
梨也是一个不错的选择，梨子里面除了含有叶酸成分，还含有很丰富的维生素，胡萝卜素，果糖，葡萄糖，脂肪，蛋白质等等，可以达到润肺止咳，生津止渴和滋阴清热作用。
大家还可以吃草莓，草莓里面含有非常丰富的叶酸，苹果酸，柠檬酸和各种矿物质，维生素C的含量也很高，可以达到明目养肝作用，可以润肠通便，预防便秘情况出现。
二、孕妇补充叶酸的最佳时期
在孕期补充叶酸非常重要，可是补充叶酸的时机也很重要，在最佳的时间才可以有最好的效果。胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数女性还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速。孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。
上文就是给大家介绍的孕妇吃哪些水果可以补叶酸以及孕妇补充叶酸是最好时机，其实女性在孕早期会出现呕吐等反应，就应该多食用一些酸性水果，像猕猴桃等，还可以达到补充叶酸的作用。
作者：怀孕网
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