怀孕前三个月■怀孕前三个月需要吃的很补吗？妊娠|孕妇|tom.com

怀孕前三个月是非常关键的一个事情，因，这时候胎儿还不太稳定，稍不注意就容易引发流产的风险，所以，在日常饮食方面，一定要非常注意！那么，怀孕前三个月需要吃得很补吗？下面我们就来详细的说一说怀孕前三个月的影响补充的相关知识！

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一、怀孕前三个月不用太补
现如今我们的生活水平已经提高了很多，其实孕妇在怀孕的前三个月是不需要太过于去补充营养的，只要遵照医嘱补充一些必要的营养物质就性，然后注意一下营养的均衡。另外，别误食了一些孕妇需要忌口的食物就不会有什么大问题。
当然，这只是针对与那些体质比较好的孕妈来说，对于那些体质不太好的孕妈们来说，所需要补充的营养肯定是要比其他孕妈多的，这就另当别论了。
二、怀孕三个月的营养需求
这个月是妊娠关键期，也是孕吐最严重的时期，这个时期的饮食要注重质量，应该多吃容易消化而且清淡的食物，同时可以吃些略带酸味并且富有营养的水果和菜式。准妈妈们要注意，这个月所必须的营养素包含以下的几种：
1、蛋白质
需摄入80克/天，这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。
2、脂肪
需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富。
3、叶酸
需摄入0.6毫克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。
4、维生素A
需摄入1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。
5、钙
需摄入1000毫克/天，奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤都是钙的主要来源。准妈妈们要注意，膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

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三、营养补充注意事项
1、注意平衡膳食和合理营养
食物要多样化，不能挑食偏食。孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜。
2、避免刺激性的食物
例如咖啡、浓茶、酒以及辛辣的食物。
3、预防孕期贫血
女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出现，这个时期要注意多选择含铁丰富的食物，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。同时维生素c能促进铁的吸收。
怀孕前三个月需要吃的很补吗？综上所述，其实孕妈在怀孕的前三个月并不需要吃得太补，要根据自是的实际情况来进行营养的补充，营养均衡要更为重要！
【怀孕前三个月■怀孕前三个月需要吃的很补吗？】