文|好父母育儿园Z 。 （专注育儿饮食优质原创文章 ， 拥有本文章版权 ， 欢迎转发分享）关于在孩子饮食方面 ， 由于初当父母的原因 ， 对孩子的饮食有些考虑不周 ， 或用哄骗的方式强迫孩子进食 。 很可能加剧孩子挑食的情况发生 ， 如果父母因孩子挑食斥责孩子 ， 只会让孩子更加厌食 。 然而 ， 如果我们做了既好看又营养的美味食物 ， 那么孩子就会被营养丰富的美食所吸引 。 不再挑食厌食 ， 让孩子吸收均衡营养 ， 并健康茁壮成长 。

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菠菜是一种生活中常见的食材 ， 又名赤根菜、鹦鹉菜等 ， 享有“营养模范生”之称 ， 富含类胡萝卜素、维生素C、辅酶Q10等多种营养成分 。

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今天好父母育儿园Z为大家推荐一道做给孩子吃的营养菜是：果仁菠菜
这道菜有菠菜和花生米巧妙搭配而成 ， 营养价值极高 ， 老少皆宜 ， 做法也特别简单 ， 还有增强抗病能力 ， 促进人体新陈代谢的功效 。

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这道营养菜是由花生仁 ， 菠菜 ， 蒜 ， 醋 ， 酱油 ， 香油 ， 盐 ， 酒等食材和调料搭配而成 。
好父母育儿园Z为大家讲解下孩子吃花生有什么好处！

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花生中既富含有利于智力发展的不饱和脂肪酸 ， 还含有赖氨酸、谷氨酸以及天门冬氨酸等利于脑细胞发育的营养物质 。
好父母育儿园Z为大家讲解下孩子吃菠菜还有什么好处！

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菠菜不仅养肝而且营养极为丰富 ， 含有丰富蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁、及VA、VB、VC、VK、VE等有益成分 ， 能供给人体多种营养物质的补充 。

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下面好父母育儿园Z为大家把这道营养美食菜的做法分享下
【『好父母育儿园Z』补充维生素清淡爽口，孩子隔三差五点名要吃，营养美味口感好】第一步：花生仁洗净沥干水分备用 ， 菠菜去根洗净备用 ， 锅中烧水 ， 水热加入菠菜焯熟 ， 过冷水沥干水分切段备用 。

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第二步：锅中加入油加入花生仁小火炸熟 ， 捞出控干油分喷洒酒可以有效保持花生仁脆爽 ， 将花生仁和菠菜放入较大容器中 ， 加入蒜末 ， 鲜味酱油 ， 醋 ， 香油 ， 盐搅拌均匀 。

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孩子发育所需要的营养 ， 不在于限定某种食物和特定成分的多少 ， 而在于营养均衡 。 如果对孩子进行拔苗助长使其营养过剩 ， 只会对孩子正在发育的身体增加负担 。 所以合理饮食、营养均衡搭配 ， 这才是正确的建议 。 我是好父母育儿园Z ， 想了解更多育儿饮食知识请关注我 ， 如果您喜欢这篇文章 ， 请点赞或分享给更多的人！请记得下方留言哦！！！

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