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随着胎儿的发育，孕妈的肚子不断增大，等到了怀孕中期出现腰疼现象是不可避免的，也实属正常。虽说是正常的，但孕妈们还是得知道这怀孕中期腰疼是什么原因，再有就是怎么有效缓解腰疼！
一、怀孕中期腰疼的原因
一般的，孕妇这段时间的腰痛，是因为胎儿发育使子宫逐渐增大，为了保持身体平衡，上身便开始后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，这种疼痛不会是突发性的，在卧床休息后症状可减轻。但若是病症严重者，对胎儿会有一定影响，要及时看医生，以免造成严重后果！
再有，下文给大家说说更具体的，孕期引起腰疼的原因：
1、体内激素变化原因
怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。
2、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大原因
怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。
3、运动量不足原因
怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。
4、钙的补充不足原因
【怀孕中期腰痛@怀孕中期腰痛是什么原因怎么有效缓解腰疼】妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。
二、孕妇怎么有效缓解腰疼？
那么这腰疼该如何缓解呢？腰疼分轻微的和严重的，在缓解这一症状时，也该根据腰疼的程度来采取相应的措施，孕妇缓解腰疼有效措施具体如下：
1、轻微腰痛的缓解方法
使用专用怀孕腰带。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。
适当运动。孕期也要进行适当运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。
选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。
饮食调节。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。
按摩、局部热敷。腰痛的孕妇，可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷，用热毛巾、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
做好保暖。天气寒冷时一定要注意保暖，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。
2、剧烈腰痛的缓解方法
疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧；
一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些；
疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌；
用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下；
以上便是“怀孕中期腰痛是什么原因”，以及“怎么有效缓解腰疼”的相关解答，希望能够该大家带来一定的帮助！
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