【#北青网#这样睡午觉不疲劳 尽量起床后6小时再午睡】

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起床6小时后 ， 人体正处于生理驱动下降并进入最想睡眠的时候 。 这时 ， 身体的核心温度与认知加工的速度都会下降 ， 身体会渐渐感到疲倦 ， 人也渐渐被睡意所侵袭 ， 这正是午睡的最好时机 。

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90分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当 ， 在90分钟的午睡中 ， 你能经历所有的睡眠阶段 。 时间充足的午睡能加强注意力、加深记忆、改善心血管 ， 缓解抑郁以及促进新陈代谢 。

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千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作 ， 而应该平躺下休息 ， 因为躺下休息和不休息会有很大不同 。 即使我们不睡着只躺下休息20分钟 ， 也会像睡了一觉一样 。 即使你并不容易觉察到 ， 但只要躺下歇息一会 ， 你身体的精神和体力都能得到较好的恢复 。

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