吃黄瓜，真的能减肥吗？吃黄瓜可以减肥吗 _黄瓜

吃黄瓜能减肥吗(吃黄瓜真的能减肥吗？)
为什么减肥的男生女生都爱吃黄瓜？
是因为绿色纤细，看起来很苗条吗？还是因为它鲜嫩多汁，清香爽口，热量低，味道鲜美，能增加饱腹感？还是因为黄瓜中的“丙醇二酸”可以抑制糖和碳水化合物转化为脂肪并吸引它，从而成为黄瓜的忠实粉丝？

既然大家都这么爱吃黄瓜，那今天就和智美乐首席营养师一起探索一下吧。应该怎么吃黄瓜既瘦身又好看？
黄瓜真的能减肥吗？
低热量，高饱腹感
首先，黄瓜的热量真的很低。智美乐APP软件显示，100g黄瓜的热量只有16千卡，而100g香蕉的热量为93千卡。由此可见，黄瓜的热量低于香蕉这种高糖水果，更有利于减肥。

而且黄瓜含水量高，饱腹感强，有利于为人体补充水分，尤其是那些不爱喝水的胖友，减肥期间吃黄瓜有利于体内废物排出。
它可以抑制糖转化为脂肪。
现代药理研究表明，黄瓜中的丙醇二酸能抑制碳水化合物和糖类转化为脂肪，防止脂肪在人体内堆积，具有减肥的作用。

清热利湿，解毒利尿。
据《本草纲目》记载，黄瓜味甘寒，清热解毒，利尿。也就是说，吃黄瓜可以润肠、生津、清热降火。还能利尿消肿。对于腹水、四肢浮肿的人，适当食用黄瓜可以通过利尿达到明显的消肿效果。

黄瓜虽好，但从性味上来说，是凉的、凉的。对于脾胃虚弱、体寒的人来说，吃黄瓜要注意适量，否则会加重脾胃虚弱的情况。但是夏天天气炎热，还是很适合吃一些黄瓜，不仅可以减肥，还可以清热利湿，润喉利咽。
除了吃生黄瓜，还有很多减肥的。下面，知美乐首席营养师刘洁推荐两种既美味又无脂肪的黄瓜吃法:
黄瓜拌海带丝

【食材】黄瓜丝200克，海带丝100克，香菜5克，姜2克，蒜2克，胡椒粉2克，香油5克，盐2克。
【做法】将黄瓜和海带分别洗净，将海带丝在水中焯一次，取出后用冷水浸泡，控制水分，黄瓜切丝；加入其他材料，一起搅拌均匀，静置10-15分钟后即可食用。
黄瓜拌酸奶

【食材】安慕希酸奶1盒，黄瓜200g 。
【做法】黄瓜洗净，切片，加入安慕希酸奶拌匀后食用。
除了营养师推荐的方式，喜欢吃热菜的朋友可以试试炒黄瓜，比如紫苏黄瓜，炒鸡蛋，注意少油少盐少调料烹饪。
立正！虽然吃黄瓜有利于减肥，但是减肥并不是单靠吃某一种食物就能达到的。我太在意你的饮食了，这句话我都不记得说了多少遍了~)
因为单吃一种食物不能满足人体所有的营养需求，很多营养必须从其他食物中摄取，所以减肥期间可以吃黄瓜，但建议一天黄瓜的摄入量不要超过400克，每周吃2-3次为宜。烹饪建议清炒，凉拌。
【吃黄瓜，真的能减肥吗？吃黄瓜可以减肥吗】
如果你想在这个夏天减肥成功，就让黄瓜帮你实现吧！
可以帮你洗去湿热，化解燥火，去油腻，带给你清爽的感觉。
此外，黄瓜还可以美容养颜，将黄瓜切片或混合牛奶和蜂蜜汁敷脸，让你的皮肤又白又红，美不一样。
在这个夏天，让我们一起悄悄变美，找回更好的自己~

专业内容提要刘洁
乐美首席营养师

吃黄瓜，真的能减肥吗？ 吃黄瓜可以减肥吗

吃黄瓜，真的能减肥吗？吃黄瓜可以减肥吗