女人在怀孕的时候 ， 身体所需要的营养是非常多的 ， 所以在这个时候最应该注意的事情就是补充营养 。 可是有些女性却忽略了这方面的事情 ， 最终变成了无效补充营养 。 其实关于这方面的事情 ， 孕妇应该心里有数才是 。

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小张已经怀孕一段时间了 ， 因为自己的身体并没有想象中那么好 ， 所以在这个时候是需要补充营养的 。 而在这段时间内都是由小张的婆婆来照顾小张的 ， 所以小张的婆婆会经常给小张准备一些好吃美味的东西 ， 想要通过这样的方式把小张身体的营养补充起来 。
而在这段时间 ， 小张的婆婆会给小张准备很多的肉类 ， 一些鸡汤一类的食物会经常让小张喝 。 虽然说看起来这样的做法是比较不错的 ， 可是没过了多久就出现了一系列的问题 。 小张去医院检查的时候 ， 居然被检查出来的营养不良 。 明明自己已经补充了那么多的营养 ， 可为什么还会出现这样的状况呢？

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而医生给出来的解释也是非常干脆的 ， 这一切全都是因为小张在怀孕的过程当中吃了太多的肉类 ， 使得自己的身体里脂肪过剩 ， 而其他的营养根本就没有补充到 。 所以既出现了营养过剩的状况 ， 同时又出现了营养不良的状况 。
小张现在才意识到问题所在 ， 如果早就知道是这样子的话 ， 那么当初就不应该听婆婆的话 ， 吃那么多肉类 。
其实现实生活当中这样的事情是经常存在的 ， 孕妇在怀孕期间的确要补充营养 ， 但是有一些事情也是不应该被忽略掉的 。 如果一旦疏忽了这两点 ， 那么就很容易出现无效补充的状况发生 。

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那么什么是孕期营养的无效补充呢？
如果真的要说到这件事情的话 ， 那么我们首先就应该避开一个误区 ， 有很多老人都会觉得女人在怀孕的时候应该多吃才能够补充营养 。 其实这样的想法是非常错误的 ， 怀孕的时候并不是吃得越多越好 。 不过有一些人觉得女人在怀孕的时候一个人吃的是两个人的饭 ， 所以就应该多吃一些肉类或者是多吃一些水果 。
虽然说孕妇吃的东西是非常多的 ， 但是过多的摄入肉类和水果的话 ， 只能让身体里的糖分或者是脂肪变得越来越多 ， 而维生素和微量元素根本就摄取不够 ， 所以在这个时候是很容易出现营养过剩或者是营养不良的状况的 。

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当然除此之外还有一个误区 ， 就是很多孕妇觉得应该多补充一些叶酸 。 及时补充叶酸的话 ， 是能够防止胎儿出现神经管畸形的发生的 ， 还能够降低先天而畸形的发生率 。
所以说如果真的想要补充叶酸的话 ， 那么最好在怀孕的前三个月开始补充 ， 在孕期及哺乳期的时候也应该适量的补充 。 不过有很多孕妇 ， 只有当自己怀孕了两三个月之后才知道自己怀孕了 ， 这个时候就已经错过了补充叶酸的关键时期 。
而且叶酸虽然是一件好东西 ， 但是也不能够乱补充 ， 如果长期服用叶酸的话 ， 那么就使得孕妇的锌代谢含量变少了 ， 这样一来对于肚子里的孩子也是没有任何好处的 。

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那么孕妇到底该怎么补充营养呢？
其实这也是很多人所需要讨论的一个问题 ， 如果真的想让孕妇补充营养的话 ， 那么我们就一定要让孕妇营养均衡 。 只有通过这样的方式 ， 才能保证所有的营养全部都供给到胎儿的身上 。 譬如我们可以让孕妇多吃一些瘦肉 ， 然后多吃一些绿色蔬菜水果 ， 鱼类 ， 虾类或者是奶类的东西都应该多吃一些 。
因为通过这样的方式 ， 不仅能够补血 ， 还能够补钙 ， 同时也能够补充维生素 。 只要能够把所有的营养全部都补充一遍的话 ， 那么对于孕妇的身体是有着绝大的好处的 ， 同时也能够让孩子的处境变得更好一些 。

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当然孕妇也可以在怀孕早期三个月的时候服用叶酸片 ， 其实这对于孕妇的身体也是有着很大的好处的 。 因为通过这样的方式 ， 能够预防胎儿出现神经管畸形的问题 。
【孕期营养“无效补充”的关键，在于疏忽这两点，很多孕妈心中有数