孕期饮食■怀孕初期吃什么好怀孕初期吃什么好|孕吐

孕初期因为孕吐，食欲一般不会很好，医生给出的建议也是少吃多餐，不想吃的时候也别太勉强自己了。但说是这么说，正常的一日三餐肯定是要吃的，而且在这种特殊的阶段，孕妈们还得知道怀孕初期吃什么好，以便进行妥善的安排！下面本文就详细的来给大家科普一下。

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怀孕初期吃什么好
在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌，因此孕初期吃什么好，建议吃一些富含叶酸、铁，以及锌的食物。
其中，叶酸是胎儿神经管发育的关键营养元素，怀孕初期若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。总之，在孕初期应当多吃一些绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等，这些食物中都富含叶酸。

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至于铁的补充，女性在怀孕后血容量会扩充，对铁的需求量自然会增加，为避免出现贫血的情况，孕妈应尽早补充铁，注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物，当然，豆制品含铁量也较多，可适量的吃。
还有就是锌的补充，这对胎儿器官的早期发育很重要，还有助于防止流产及早产。锌含量的较丰富的食物主要有瘦猪、鸡肉、鱼、胡萝卜、茄子、紫菜、黄豆、白萝卜、小麦、芹菜、玉米面、小米、苹果、香蕉、花生、核桃等，日常饮食中可合理搭配。
怀孕初期吃什么好？除了日常富含能量和蛋白质食物的补充，以上富含叶酸、铁、锌的食物，也得注意合理搭配食之，会更有益于胎儿发育！
作者：怀孕网
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