#腰疼#腰疼代表着肾不好？坚持“五个一点”，肾一天比一天强！腰疼|肾脏|肾脏疾病|肥胖

生活中总有人喜欢问我这样一个问题：肾不好，该怎么办？在这我首先想回问一句，您的肾怎么了？您怎么知道自己的肾不好？是总是腰痛，还是已经诊断出了某种肾脏疾病？您自己认为的肾不好和已经确诊患上了某种肾脏疾病完全是两码事，需要客观区分看待。关注肾脏健康，更建议您在“客观+科学”的基础上去看待；预防肾脏相关疾病，更正对健康的态度，一些文字带给您具体建议。

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腰疼，代表着“肾虚”、肾不好？
这是市面上常听到的一则说法，有人说“腰疼＝肾虚” ，然而，请不要用愚昧的说法来迷惑自己。
“腰疼”本身是一种很复杂的表象，它的发生原因有很多，比如拉伤、腰部肌肉痉挛、腰椎间盘突出症等问题。另外如果您的腰疼是“剧烈间歇性绞痛” ，则很有可能是“肾绞痛” ，大多是由泌尿系统结石诱发。
除了这些基础原因以外，腹部脏器病变、妇科炎症、强直性脊柱炎、感染以及肿瘤问题同样有可能引起腰痛。
所以，腰疼本是一种 “复杂的问题” ，肾脏出现问题导致泌尿系统出现疾病的时候可能会引发腰疼，但是腰疼未必就是肾脏出现了问题，更是和“肾虚、性能力不佳”等因素没啥联系；经常腰疼的人建议到医院诊察原因，不可盲目“乱治” 。
如果您已经确诊患上了肾炎等肾脏疾病，那唯有遵照医嘱进行科学治疗才是王道，有病不要扛着，否则只会得不偿失。

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肾脏，的确是“很重要的一个脏器”：
说起肾脏，的确是身体中重要的脏器，肾是人体清除代谢废物的一个重要脏器，与心脏有等同的地位，一旦它出现了某种问题（疾病），那有很多部位都会遭受牵连。
肾脏，体积不大，但“工作”不少，它就好比是身体中的“废物净化站” ，承担着过滤和消除体内有害物质的功能，保护并协调蛋白质、盐类等物质，避免大量流失。
我们的肾脏一旦出现问题，那将会有多件麻烦事找上我们，不能消除体内的有害物质和多余的水分，导致营养物质的大量的流失，影响水液等物质的平衡状态，严重者甚至会危及生命。

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正因为如此，健康人更要注意保护肾脏：
多喝“一点水”：
保持体内的水平衡，刻意保证自己每日的饮水量，成年人单日饮水量要严格满足1500—1700毫升，没事的时候多喝水，单次饮食200毫升左右，喝温白开水，将喝水注入到自己的平常生活中。
少吃“一点肉”：
没错，肉虽然好吃，但是其中含有较多的蛋白质和脂肪，而这两种物质的大量摄入就会增加肾脏的工作压力，久而久之就会影响肾脏功能；请您不要忘了，肥胖也是肾脏健康的危险因素。
多“运动一点” ，保证健康腰围：
腰围越宽，寿命越短；腰围越宽，肾脏越悲哀；肥胖，无疑会给您的肾脏增加负担，造成负面影响，控制热量的摄入，增加热量的代谢，请各位养成每日的运动习惯，单日运动时间要在30分钟以上，吃动平衡人安康。

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多“睡一点” ，不熬夜是一个优点：
劳逸结合，人安康。保证每日充足的睡眠时间，您的全身都会得到充足的休息，养精蓄锐，好好工作，这其中同样包括肾脏。