春天多给孩子吃这8道家常菜春季儿童饮食 _多给

春季儿童饮食(春季多给孩子8道家常菜)
春季是毛发生长的季节，人体肝火普遍旺盛，容易影响脾胃的消化吸收功能。而且春季温差大，气候干燥，更好以清淡饮食为主。今天给大家分享我家的八道家常菜，好好吃。春天是长身体的时候，一般的孩子在这个时候长得比较快。父母都希望孩子能长高，长高的孩子更好。孩子发展不一样，有的孩子先。面对个子高的问题，家长要重视，要安心看待。平时加强钙的吸收，适当的运动，可以从饮食方面入手。哦，这些菜可以做！
首先是牛肉菠菜卷牛肉细腻、松软、香浓，营养丰富、美观可口，让孩子不知不觉吃了很多青菜和粗纤维。新鲜蔬菜对儿童的生长发育至关重要。

之一步:将50克菠菜洗净，捞出焯水，放入料理机中，加入3个鸡蛋，搅拌成菠菜汁，尽量做的细腻。
第二步:将适量面粉倒入碗中，加入少许盐增加底味，将打好的菠菜汁倒入碗中，边倒边搅拌，直至呈稀糊状。
第三步:将牛肉逆着纹路切成条状，加入酱油抓匀，然后加入10克淀粉和水再抓匀，再加入一勺食用油抓匀锁水，腌制10分钟。

第四步:胡萝卜和紫薯洗净，去皮，分别切丝备用。
第五步:热锅放油冷却，倒入牛肉，用中火快速打散牛肉，牛肉变色后立即将牛肉全部出锅。
第六步:炒锅倒入适量油，七成热时将胡萝卜丝、紫薯丝翻炒，加入适量盐调味，然后将牛肉倒入炒锅，翻炒均匀后捞出待用。
第七步:在锅上涂上一层薄薄的食用油，油热后倒入适量菠菜面糊，用刷子将薄饼均匀地铺上，厚度约1mm，用中低火慢慢烤至薄饼底部酥脆，再翻另一面至熟。
第八步:将胡萝卜丝、紫薯丝、牛肉铺在煎饼上，将煎饼卷紧即可食用。
第二:鸡蛋炒海鲜菇蘑菇的鲜香，鸡蛋和香肠的清香，西红柿的酸甜，让这道菜的味道特别丰富，更加美味。这是孩子们的下一餐。很简单，10分钟自动上菜。

之一步:鸡蛋打入碗中，加入少许盐增加底味，搅拌均匀。
第二步:将海鲜菇切去头部，焯水30秒，取出备用，香肠切片备用，青红椒切片增色，洋葱切一根备用。

第三步:将鸡蛋放入热锅中用冷油炒至8-8成熟，捞出备用，再次倒入少许油，放入葱白炒出香味，倒入香肠炒1分钟，然后倒入海鲜香菇和青红椒炒至全熟。最后倒入鸡蛋，倒入少许生抽，用少许盐翻炒均匀后食用。
第三种方式:小米炒饭孩子不爱吃小米粥，可以试试小米炒饭，多让孩子吃点杂粮。小米，号称“五谷之首”，是杂粮的一种。与大米相比，它含有更多的维生素和矿物质，适量食用对人体有益。小米不仅能补益脾胃、补肾，还能美容养颜。爱吃小米的女性一般肤色都不错。

之一步:将小米洗净后倒入电饭煲，水量比平时少，然后倒入1滴食用油，按下煮饭键，加入1滴油进行煮饭，这样不仅可以让米饭更圆，还可以提升香味，让米粒变得清晰，这样煮出来的米饭就不会粘腻。
第二步:在碗中打入两个鸡蛋，加入少许盐，搅拌均匀备用，韭菜切丁备用，红甜椒切丁备用。

第三步:锅中倒入少许食用油，将鸡蛋炒熟，备用。
第四步:重新加热锅，加入油。将韭菜和红辣椒倒入锅中翻炒2秒。将鸡蛋块和预煮好的小米倒入锅中翻炒均匀。最后加盐调味。
第四道:紫菜蛋饼
之一步:紫菜适量，鸡蛋4个。紫菜提前泡好，洗干净，虾洗干净备用。
第二步:将4个鸡蛋敲入碗中，加入紫菜、虾和少许葱花，搅拌均匀。不需要盐。紫菜已经有味道了。

第三步:将锅加热至中低火，倒入适量的油，倒入搅拌均匀的紫菜蛋糊，待紫菜蛋饼凝固后翻另一面，煎至熟透，即可上桌，根据个人喜好切成中小盘。味道鲜美，营养丰富。
第五:粉丝蒸虾
之一步:帮粉丝一把，泡在温水里。
第二步:将鲜虾洗净，剪掉须，用剪刀剪开背部，取出虾线，用菜刀将虾轻轻剁碎。
第三步:将粉丝铺在盘底，将虾仁铺在粉丝表面。
第四步:锅里放2大勺油，4分热时放入大蒜翻炒，放入所有调料煮沸，得蒜汁。
第五步:用勺子将煮好的调料倒入虾敞开的背部。锅中烧开水(SAIC)将虾盘放入锅中，盖上锅盖，蒸4分钟。
第六步:取出虾盘撒上葱花，锅中热一汤匙油，趁热浇在葱花表面。
第六:南瓜蒸排骨
之一步:南瓜去皮切成大块，少许葱花和3克豆豉可以提味，不喜欢的朋友可以不加。

春天多给孩子吃这8道家常菜 春季儿童饮食

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