骑行@如果你想入门骑行，请先做好这些准备骑行|自行车|饮食|肌肉

应该有不少人，都曾想过骑行出一趟远门吧。但是长途骑行这件事，其实还是有一定入门门槛的。
这里就来简单介绍一下，长途骑行入门时需要购买的必要用具，以及需要提前做好的心理准备，因为它真的没那么简单。

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首先是关于经济
毫无疑问，骑车需要花钱，不管是自行车本身，还是附属的装备，都是一笔可观的开销。
长途骑行建议买一辆山地车，轮胎扎实，对各种路况的适应性也都不错。购买时需要注意尺寸，要根据自己的身高体重，来选择适合自己的型号。

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另外出远门时，至少还需要准备长袖长裤的骑行衣（防风防晒）、骑行裤（保护臀部）、骑行帽（保护头部）、太阳镜与面巾（防风防晒）、自行车上用的各类驮包（装东西）、自行车车挂水壶（建议买个带保温的）、补胎工具和小型打气筒（若半路扎胎被迫推着走，会令人很尴尬）、防晒霜（必备）、自行车坐垫（对自己的屁股好点）、必要的食物等。

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关于时间

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买车前，先算算自己日常有多少业余时间，避免买了车却没空训练。因为在日常毫无训练的情况下，突然骑着出远门的话，通常身体很难吃得消。
其次，出门前需要做好计划，提前制定好总行程和每日的大概行程，查好沿途的食宿与景点。一份好的骑行计划书，能帮你在路上玩得更尽兴。
关于训练

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首先想好你骑行的目的：是为了减脂减重，还是为了强身健体、出门长途游玩。然后给自己制定合适的训练计划，并且搭配好饮食，之后认真地去执行它。这其中可能会很枯燥，也可能会因为意外而受伤，但如果你能坚持下来，想必也是一段振奋人心的经历。
关于饮食

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训练决定了你的耐力与力量，而饮食则关系到你能否顺利地完成训练或是长途骑行。一般来说，车友的饮食最看重三个部分：水、热量（碳水化合物）与蛋白质（肉、蛋、奶等），而其中最重要也是最基本的是饮水。身体在运动时会消耗大量的水分与电解质，一旦不足时，就可能会产生肌肉无力、痉挛、抽筋之类的身体问题，因此需注意时刻补充。
【骑行@如果你想入门骑行，请先做好这些准备】补充热量时，尽量选择好消化的食物。另外，为了防止半路上饥饿，带点能量棒之类的零食也是不错的选择。而蛋白质是一切运动训练中必备的营养物质，它能帮助修复你的肌肉，并为肌肉的增长提供必要的原料。