_本文原题：每天早上这样吃一点点 ， 瘦18斤够不够！惊呆了！！！
以柠檬水开启一天
柠檬水

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以一杯柠檬水让你的消化系统醒来 ， 还可以试试泡上一杯绿茶然后加入柠檬片 。
放弃乳制品

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无乳糖早餐

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早餐中注意不要含有任何奶油和酸奶、牛奶 。 无乳糖的早餐会让你整天都不担心脂肪 。
早餐瑜伽

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【身体■每天早上这样吃一点点，瘦18斤够不够！惊呆了！！！】
瑜伽动作中的扭动能够帮助身体排除毒素 ， 大量的扭转和拉伸的动作还能帮助你醒来 ， 每天只要20分钟就可以 。
用热带水果榨个汁

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菠萝和木瓜盅都含有蛋白酶 ， 能够消除身体的肿胀 ， 而且能够加速消化身体内堆积的食物 ， 早上用木瓜、菠萝、椰子榨个汁 ， 能够保证你上午身体都在消化 。
放慢吃饭的速度

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吃的太快会导致过多的空气堆积在身体系统中 ， 你的腹部就会越来越鼓胀 ， 所以吃饭时要慢慢咀嚼以免让空气进入身体 。
千万不要用口香糖

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只要你不用口香糖 ， 两颊的肿胀就不会到来 ， 这不仅是因为口香糖会让你吞下更多空气 ， 许多口香糖含有的糖醇会让你更容易发胖 。
多喝水！多喝水！多喝水！

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水可以帮助排除身体内的毒素和多余的盐 ， 让自己保持多喝水的状态 ， 会让水肿不再光临 。
吃藜麦代替米饭

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米饭中含有多少碳水化合物就不用说了 ， 藜麦比一般的全麦谷物还要更加健康 ， 其中含有纤维和钾 ， 这两种成分都会让你不臃肿 。 用藜麦、甘蓝、蓝莓做的沙拉能够保证你吃饱并美味 。
控制午饭的食量
感觉饿就吃很多 ， 那么你就会完全和减肥这事说再见 ， 控制自己的食量是一件很重要的事情 。
准备富含纤维的小吃

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足够的纤维能够给人饱腹感 ， 每天25-30克的纤维量是你必须摄取的 ， 而富含纤维的零食能够填补你零食的空白 。 牛油果、树莓和梨都能满足你的需求 。
晚上去喝酒？还是算了吧

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省掉酒精
晚餐时的一杯酒或者即使是鸡尾酒都会让你第二天臃肿起来 ， 酒精不但能引起消化问题 ， 其中的糖份还会让你感觉乏力 ， 努力拒绝诱惑吧 ， 用非碳酸饮料和柠檬汁代替这些高糖量饮料 。
晚餐加一道芦笋

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