跑步|168-185cm的男性，标准体重是多少？你是否超标了，对照下就清楚跑步

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随着经济的飞速发展，我国目前已经实现了全民脱贫，我们现代人的生活水平也是水涨船高，大部分人都已经拥有个一个比较好的生活条件，至少不愁吃穿。那我们解决了温饱，自然会有一些更高层次的需求。比如说对于身材方面的要求。
我们之前只知道女性对于自己的身材非常在乎，每次吃饭都特别注意，在平时生活中也是时时刻刻担心着自己长胖，因为怕自己变胖了就会失去魅力。其实现在男性的这种观念也再慢慢崛起，越来越多的男性对自己的身材开始有了更高的追求。不过有很多男性，虽然知道自己的体重，但是却不知道自己算不算胖，今天我们就来为大家科普下怎么看我们的体重是否标准。
首先我们要知道，其实对于从事不同职业的人来说，各自的体重标准都是不一样的，比如说一些专业的举重运动员，他们的体重要求就会比常人高的多，我们不必拿运动员的高标准来给自己立目标，这是没必要也不现实的。
对于我们普通人而言，其实有一套比较适用的标准，就是用我们的身高减去105 ，得出的数字其实就是标准体重。其中，身高的单位是公分，体重的单位是公斤，大家别搞混了。但是不是刚好标准体重的男性也不用担心，因为在这个标准体重上下百分之十的范围内，都能算得上是标准体重。
身高168到185公分的男性，标准体重是多少呢?这就来给大家算算。 168-105=63 ，那么标准体重范围就是57到69公斤左右;185-105=80 ，那么标准体重范围就在72到88公斤之间。如果你的知道自己的身高，不妨也来算一下，然后对照下自己的体重是否在标准范围之内。
相信其实有不少男性的体重是会超标的，毕竟我们肉眼可见的发福男性是越来越多了。体重超标可能会引起一系列的问题。首先就是会使我们的身材走样，魅力大减。我们都知道与人交往第一印象很重要，如果你过于肥胖。那么对方可能跟你见了一面就不想再继续社交，这会给我们造成不小的困扰。哪怕是在工作方面，我们也有可能难以获得领导的青睐。
其次，过度肥胖会引起一系列的疾病。我们都知道肥胖离不开体内的脂肪堆积，当这些脂肪沉积在血管内，我们的血管通道就会变窄，血流受阻，极有可能引起血栓。除以之外，肥胖还是很多的心脑血管疾病的“催化剂” ，是会增加急性血管病发作的风险的，不少人都因此丧命。
我们又该如何应对这种体重超标呢?我们首先要做的就是改掉我们不良的生活习惯，不仅仅是戒烟戒酒，我们在日常饮食中也要特别注意控制热量的摄入。比如说我们不要暴饮暴食，吃饭吃个六七分饱就够了。那些精良重的热量比较高，我们可以尝试下吃粗粮，比如早上不喝白粥，改和燕麦粥，燕麦富含膳食纤维，不仅能提供饱腹感，它本身的热量其实也很低，多吃些有益于身体健康。此外我们还要多吃水果蔬菜，少吃荤腥油腻，养成一个良好的饮食习惯。
我们还可以通过运动来让体重回到标准范围内，而且这也是最健康有效的方法。我们可以尝试慢跑，在跑步过程中，新陈代谢加速，我们体内的脂肪会被燃烧掉，多余的食物也能被及时消化吸收，当我们每天消耗的热量小于摄入的热量时，我们就能慢慢瘦下来。
不过需要注意的是，跑步也要适时适量，最好不要在饭后立马跑步，否则可能会造成胃下垂，另外跑步的是会最好带上护膝，因为肥胖人士上半身的重量都压在膝盖上，跑步过程中膝盖可能会不堪重负受伤，所以我们要采取一定的保护措施。
【跑步|168-185cm的男性，标准体重是多少？你是否超标了，对照下就清楚】总的来说，每个人根据身高的不同，所属的标准体重范围也不一样，我们可以自己算算，如果体重超出了标准，就要及时想办法减肥，让体重回归正常范围，否则可能会引起一些不必要的麻烦。