运动|400斤姑娘把床压塌，胖到只能睡地板，减肥1年后亲妈也差点认不出( 二 ) 饮食|普拉提

而引起肥胖的原因除了基因，也会受到包括饮食、睡眠、压力、内分泌、肠道健康以及运动的影响。这些方面是一个整体，但凡是其中一项出现了问题，其他都会受到影响，比如饮食不规律，内分泌、肠道就会出现紊乱，睡眠不足就会导致情绪压力大，而这些方面有了问题就会影响自身的代谢水平，代谢一旦降低，减肥就变得很困难了。
所以说，想要减肥或者保持标准的体重，首先就是要改变生活习惯，不要以为“节食”、熬夜就能瘦，这是最容易让我们变成易胖体质的错误方式，平时要多对身材和体重进行管理，不要等到胖到几百斤了才来减肥，且不说这个过程有多辛苦，就算瘦下来，松垮的皮肤也会很难看，再去做“医美” ，也不如原装的好吧。
管理身材很重要，不论在哪个年龄段！保持运动，你也可以青春永驻！你还在寻求纤细苗条的身段？赶快调整方式吧，很多女性，平时忙于工作，下班后还要做家务照顾孩子，根本没有时间去健身房。所以今天分享给大家一项适合利用琐碎时间，在家就可以进行锻炼的运动—普拉提运动。
它的减肥塑形效果很不错，同时还可以维持内分泌平衡，促进体内血液循环和毒素排出。普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。
今天小编就给大家分享三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧
动作一：手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。每天4组，每组20次。
动作二：腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。每天3组，每组15次。
动作三：仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。每天做3组，每组20次。
从上图就可以看出这几个普拉提动作起到了很好的瘦身效果，只需要一个拉力器就能完成这个锻炼过程。在家里带着老公孩子一起做，不仅能前身健体，还能促进夫妻感情，增加家庭和睦氛围。这款拉力器体积小易携带，采用国际高密度NBR材质，还有四管高弹性弹力乳胶管和防滑条纹设计。非常的人性化，值得大家信赖！
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