『快乐养生』特殊时期恐慌？父母别把紧张情绪传染给孩子，心态上轻松应对

文丨十分父母
这个冬天和春天都有点与众不同，处在特殊时期，大家心里紧张甚至恐慌都是很正常的。毕竟生活发生了一些变化，勤洗手、戴口罩，出门都变得十分慎重。
但除了身体上的防护，心理上的防护也是非常重要的。虽然面对疫情我们要谨慎小心，但是也不能过度紧张焦虑。如果心态不好的话，很容易出现消极影响。
有的人就因为对疫情过于担心，觉得哪里都不干净，哪里都是病毒，出现了失眠、抑郁的情况。这样下去身体也受不了，所以过度焦虑是不可取的。

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案例
小玉最近的心情就特别差，她隔三差五就要打开手机看看关于疫情的消息，一旦看到了什么不太好的消息，她就觉得特别恐慌，有时候想着想着就去洗了个手。
明明每天和孩子待在家里，平时不怎么出门，但是她就是没办法缓解自己焦虑的心情。时不时就要拿酒精把家具都擦一遍，常用的餐具、水杯也要清洗一遍。
偶尔听到孩子咳嗽一声，小玉就赶快拿出板蓝根给孩子喝。板蓝根的味道不好，孩子不愿意喝，小玉就严厉批评孩子，强迫孩子喝下去。

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小玉的状态让家里的气氛一直都紧张兮兮的，就连小玉的丈夫都忍不住说，本来没什么事，让你吓都吓出病了。
听了丈夫的话，小玉也觉得有些不好意思。但是她就是没办法放轻松，每天晚上还是忍不住要刷消息，担心自己周围的环境。
分析
小玉这样的状况也是可以理解的，毕竟现在形势依然还比较严峻，抗疫人人都有责任。但是小玉的心理状态确实是不好，过度焦虑会让人觉得非常疲累。
如果人突然面对一些问题，很有可能出现一些负面情绪。首先就是轻视，在最开始的时候，很多人不相信这件事，就会觉得别人大惊小怪，而自己不那么在意。

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随着疫情的发酵，大家也意识到了问题的严重性，这个时候很多人出现了过度紧张的情绪。本来就紧张，再加上一些不靠谱的小道消息，人就更加紧张了。
如果对这件事特别在意的话，就会把大部分的精力都放在这件事上，不断刷屏来获取相关消息。有的人在疫情期间成了手机控，一天不刷几个小时就不舒服。
疯狂购物也是焦虑的一种表现，其实家里暂时用不到这么多物品，但是出于焦虑，很多人选择购买过量的商品回家。有人疯狂购买板蓝根，就是具体的表现。
这样的过度紧张和焦虑，会让人一直处在紧绷的状态中。时间长了，人会变得很急躁，动不动就会发脾气，自己也会觉得特别疲惫特别累。

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该怎么样调节这种恐慌的心情呢？
1）正视疫情的相关信息，从正规渠道了解信息。
想要破除这种恐慌的情绪，就要了解事情的真相。现在很多不实消息在满天乱飞，除了制造恐慌之外并没有任何益处。所以大家应该从正规渠道了解事实真相。
2）不要抵触自己的情绪，要和自己的情绪和平共处。
如果觉得特别紧张的话，那么不妨试着放下抵触的情绪，学会和自己的情绪和平共处。有的时候，越是压抑自己的情绪，越会被坏情绪所支配。

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