腿又粗又难看 ， 典型的萝卜腿 ， 该拿什么来拯救它？当然是瑜伽！瑜伽的效果可是超级无敌强大的 ， 什么粗腿 ， 水桶腰 ， 都可以解决 。 别不信哦 ， 轩姐可不是空口无凭的哦 。 练习一下 ， 你会知道它到底有多强大 。

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看看瑜伽达人的小腿有多细 。 还不是因为一字马的动作做得标准 。 两条腿向前后延伸 ， 身体尽可能地向下压 ， 直到两条腿都贴在地面上 。 这种体式对瘦小腿非常有用 。 它还可以使你的腿型变得更好呢 。

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身体站直 ， 右腿向上抬 ， 身体前倾 ， 一只手撑地 ， 另一只手抓住右脚 。 瑜伽达人的好身材就是这样练成的 。 看看她的腿伸得有多直 ， 这样练习效果才会很明显 。 如果你想要一个魔鬼身材 ， 你必须从小处做起 。 伸直的腿可以拉伸腿部韧带 ， 拉长大腿 ， 自然也可以锻炼腿型 。 所以你的小腿粗没关系 ， 瑜伽可以拯救你 。

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把自己的身体变成拱桥的轮式你知道如何做吗？首先 ， 平躺在地上 ， 小腿往回收 ， 大小腿与地面成90度直角合在一起 。 把手放回耳朵两侧 。 然后用力抬起你的臀部和腰部 ， 使整个身体形成一个好看的拱桥即可 。 当练习这个体式时 ， 你需要稳定地调整你的呼吸 ， 这样可以让你的情绪平静下来 ， 可以坚持更长时间的 。

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三角脊柱扭转式 ， 这种体式适合各种年龄段的人 。 两腿分开 ， 上身向前倾 ， 与腿部成直角 ， 一只手向下 ， 一只手向上 ， 眼睛朝上 ， 左右两端不断变化 ， 每侧大约坚持10秒钟 。 伸直双腿可以保持良好的腿型 ， 上身持续锻炼也可以减轻体重 ， 这样简单而有益的体式 ， 对于美女你来说可不能错过哦 。

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看上去这是休息 ， 但我仍在是在练习瑜伽哦 。 首先你需要一个瑜伽砖作为支柱 ， 平放在地上 ， 在你的背部的中心放一块瑜伽砖 ， 然后让你的腿往回缩 ， 调整到最舒适的姿势 。 像瑜伽达人一样 ， 练习瑜伽就是一种享受 ， 既可以放松又可以有回报 。 为什么不来练习呢？经常让小腿保持这种状态 ， 它自然会逐步的瘦下来 。

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保持双腿伸直 ， 上身前倾 ， 尽可能靠近大腿 ， 尽可能向下压你的手 。 全身肌肉绷得紧紧的 ， 对减肥塑身、保持身材有很好的效果 。 如果你长时间练习这个姿势 ， 你十分讨厌的萝卜腿会自然地远离你 ， 并被性感火辣的身材所取代 。

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是时候测试一下双手的力量了 。 公鸡式 ， 只用双手支撑起全身的重量 。 你有信心挑战它吗？
1、坐在地上 ， 双腿伸直 ， 上身伸直 。
2、把手放在大腿中间 。 然后用你的手支撑你的身体 。 你的脚可以盘着或是自然弯曲 ， 以保持身体平衡和呼吸顺畅 。
3、坚持几秒钟后 ， 你的腿就可以放下休息了 。
【『赘肉』小腿很粗要怎么办？不如试试这几式瑜伽，减掉赘肉，修缮腿型】