北京卫视：木耳常吃好处多，这样搭配，护血管、益肾脏！但避开“两忌”才能真正获益

木耳被称为“素中之王”、“素中之荤”！它所含的微量元素数量惊人，比大多数肉类食物含量都高，是补血补气的极佳选择；而且热量很低，富含膳食纤维和植物胶原，对于减肥和缓解便秘是有帮助的……
木耳好处多，而它还有黄金搭档，搭配起来食用，效果翻倍！

本文插图
1
木耳+大蒜
养生效果好
国家级名老中医陈以平陈老，每天早上都要吃半碗木耳和大蒜做的酱，并且坚持吃了好几年。现在的她无论是颈动脉还是脑血管，健康状况都非常好。
木耳搭配大蒜做酱的吃法不仅对身体有益，而且很方便，牙口不好的老年人吃起来也更舒服。
【木耳大蒜酱】

本文插图
01 材料
黑木耳、大蒜、酱油、花椒油、蚝油。
02 做法
黑木耳泡发后煮熟，和几瓣大蒜一起放入料理机里打成粗糙的糊，调入适量酱油、蚝油、花椒油等调味即可，可以当做小菜配粥、配饭吃。
03 功效
木耳有利于补肾活血、保护血管，大蒜能抗菌消炎，还能给酱料增香。
注意事项：陈老强烈推荐大家放一些花椒油，味道会非常独特。黑木耳不宜泡发过久，以免被细菌感染引起身体不适，最好一次不要做太多，现吃现做。

本文插图
2
木耳配它们
胜过吃补药
1
木耳配洋葱，护血管
洋葱中含有多种硫化物，有助于扩张血管、调节血压、预防血栓和动脉硬化；它也是目前发现的唯一含有前列腺素A的植物，有助于保持血管弹性。和木耳搭配食用，则保护血管、促进代谢的功效更强。

本文插图
【北京卫视：木耳常吃好处多，这样搭配，护血管、益肾脏！但避开“两忌”才能真正获益】
2
木耳配山楂，补肾活血
山楂有行气活血的功效，还能消食健脾助消化。国家级名老中医张大宁张老有一个自用的补肾活血方，就用到这两种食材。
【补肾活血汤】
点击视频查看专家讲解△
01 材料
黑木耳、山楂、石斛、灵芝各20克。
02 做法
木耳提前泡发洗净切块。石斛、山楂用水清洗，灵芝不用洗。清水大火煮开后，将食材倒入锅中转小火。加适量冰糖调味，炖煮2小时即可。
也可以用这个方子煮鸡汤、鸭汤或者煮粥，建议每周喝3次，长期食用。

本文插图
3
吃木耳，有二“忌”
1
忌大量单一吃
木耳就是一种普通的菌菇，如果因为相信它有特殊功效而大量吃木耳，不注意膳食平衡，影响了其他食物的量，反而可能出现营养不良。
2
忌吃太快
黑木耳的膨胀系数很高，比普通食品更容易感到腹胀。据报道，广州的一位大叔觉得晚上的木耳做得好吃，就狼吞虎咽地吃了好多，结果睡前发生了急性肠梗阻，其原因就在于小肠堆积了大量没咀嚼、消化的木耳。
木耳一定煮熟，并且要细嚼慢咽、咀嚼完全才能吞下。

本文插图
对高血压患者来说，将血压控制在合理范围，不仅能降低心脑血管风险，对整个机体的健康也尤为重要。除了用药，大医生也给大家推荐“10道降压菜” ，只用简单的食材，就能起到辅助控血压、护血管、补蛋白、润肠通便……的功效，控好血压更轻松~