崆峒养生汇：饭后半小时的养生法，请收好！

没错，饭后有很多“禁忌” ，如果您是刚刚吃完饭，那么最好的办法就是静静地坐半小时。
待半小时的消化时间过去，您再做做这两个小动作，就最好不过了~
1、午餐后半小时：靠墙站会儿
饭后半小时靠墙站一会儿，能调动身体的多块肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到辅助减肥的效果。
靠墙站还能放松颈椎、帮助预防脊柱退化、挺拔身姿。
具体方法：后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，刚开始站5分钟即可，适应后可以慢慢延长时间。
2、晚餐后半小时：按揉腹部
腹部是五脏六腑所居之处，肚脐周围还有任脉、带脉、冲脉等，揉腹能起到很好的按摩养身作用，备受历代医家推崇。
第一步：按揉心下
双手指尖交叠放在心窝下方，顺时针按21下，逆时针按21下；

本文插图
第二步：按中侧回
双手中指相对，由心窝开始从中心顺揉而下，且揉且走，到耻骨处分开，分两侧顺着锁骨中线向上按，返回到心窝下记为1次，这个动作做21次。

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第三步：指推三线
双手指尖向下、拇指相对，用两手中间三指从心窝向下推至耻骨处21次。

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第四步：团揉脐周
两手相叠，按揉肚脐周围，顺时针、逆时针各21下。

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