@身体这4个“提示”，说明你的血液会粘稠如粥，做好这3事能缓解

生活中有部分人没有注重身体健康保养，总是存在不良习惯，受到某些不良习惯的影响，可能会导致血液变得粘稠。例如平时总是缺乏饮水，大量进食高脂肪食物，缺乏运动等都可能会导致人的血液变得异常粘稠，而在血液粘稠的影响下可能会出现某咩症状。因此，察觉到自己血液粘稠的表现，需要及时采取治疗措施。那么，身体有哪些症状说明血液粘稠了？

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【@身体这4个“提示”，说明你的血液会粘稠如粥，做好这3事能缓解】现在一些中老年人在平时的时候，如果经常吃一些脂肪含量过高的食物，而且又不运动的话，很容易使脂肪堆积在肝脏当中，不仅会增加血液中的脂肪，使血液变得粘稠，而且如果每餐吃得过饱的话，也容易使血液变得粘稠。当出现了血液粘稠，会给人身体带来很大的伤害，现在我们就来了解一下血液粘稠的症状，以及出现了这种情况应该怎么办。

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多喝水这三个字，虽然常常会被认为是敷衍的关心，但是多喝水对人体健康确实有一定的好处。很多人不喜欢喝水，身体中的水分不足，就容易出现脱水的现象。并且水分不足的情况下，血液还会变得粘稠，血液循环不畅，自然就会影响健康。所以每天补充充足的水分，是非常有必要的。
我们时常会看到一些人在吞云吐雾，看起来似乎很潇洒。不少人早上起床后、晚上起床前都会习惯性地抽根烟，不抽的话就感觉像忘了做什么事情一样。而酒出现的概率也不低，同事聚会、应酬等等，都需要喝酒，甚至一些人会经常酗酒。但是香烟和酒精当中都含有对人体有害的物质，进入人体后就会随着血液到达全身，时间长了，血液就会变得越来越粘稠。

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一、每天充足补水，让你的血液流通起来
很多人血黏稠度过高除了饮食以外，和补充水分过少、出汗过多等因素有关。
由于体内缺乏水的补充，导致血液过度浓缩，从而引起血稠，特别是在夏秋交际之时，天气干燥、高温也没有褪去时，更容易出现这种情况。
补充水分能稀释体内黏稠的血液，但是应掌握好时机。
对于成年人而言，早上起床之后、三餐前的一小时、晚上睡觉前，这几个时间是最佳的补水时机，可以适当补充二百毫升左右的温开水，以避免血液黏稠度的增加。
在平时还要减少饮料、果汁的摄入量，这种替代“水”

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2、胸闷乏力
在血液太过粘稠的时候许多的症状都会出现，很多人就会感觉到胸闷乏力，胸闷乏力这种情况和血液粘稠也有关系。此时心脏没有足够的血液供应，血液供应的速度变得缓慢，有可能会因为心脏部位缺乏血液供应而导致胸闷症状出现。
因此，发现自己总是胸闷乏力明显，需要警惕血液粘稠，应该通过合理的措施降低血液粘稠度，维持正常的血液循环，这样才能防止胸闷乏力症状明显。

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除了运动之外，从饮食方面入手也是不错的选择。多吃一些五谷杂粮，新鲜的蔬菜和水果，多吃一些抗氧化的食物，多补充维生素和营养物质，对改善血液粘稠的情况有着很好的帮助。人们常吃的坚果、深海鱼等等，经常吃的话，可以降低胆固醇，在一定程度上可以防止血液变得粘稠。还可以多吃一些黑木耳、洋葱、香菇、草莓、胡萝卜等等食物，吃了对身体都有一定的好处。