『肌肉』肌肉多有什么好处?2个方法提高自身肌肉量,塑造曲线身材( 二 )


『肌肉』肌肉多有什么好处?2个方法提高自身肌肉量,塑造曲线身材
文章插图
上半身肌群推荐动作:推举、卧推、划船、硬拉、引体向上、俯卧撑等;
下半身肌群推荐动作:深蹲、保加利亚分腿蹲、箭步蹲、臀桥、俯卧后踢腿等 。
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