毕业抑郁症我抑郁了 _抑郁

我很抑郁(毕业抑郁)

转载:翻译
毕业前，你想象过怎样的职场生活？
在高档的写字楼里，喝着咖啡，敲着键盘，紧张又期待，感觉自己很快就可以获得独立，长大了？
然而，实际的职场生活呢？
可能我住在一线城市的郊区，和三四个人合租，每天挤一个小时地铁，怀疑自己穷，质疑伴侣的无理要求...
工作中的焦虑、迷茫、无意义感，很容易导致职场“毕业抑郁症”这种季节性疾病。
那么，如何应对毕业抑郁症呢？
01
大学毕业后孤独正常吗？
2019年春天，在教堂山的北卡罗来纳大学获得学士学位后，陈伶俐·贝克去了一家大型企业，担任公共卫生部门的分析师。虽然与其他还在找工作的同行相比，贝克是幸运的，但这份工作并不是她未来生活的首选。
24岁的贝克原本打算直接读研。这个计划落空空后，她发现虽然加入工作会让她振作起来，但也让她感到疲惫和孤独。她说:“在这么庞大的团队里，我身边没有一个和我自己年龄相仿的人。我觉得自己像一条小鱼，游进了一望无际的池塘。”
大学期间，贝克以优异的成绩获得了心理学和跨学科研究的双学位。出色的表现使她在同学中脱颖而出。但进入职场后，上级布置的任务让她不知如何下手。
“我知道通过更多的练习，我可以提高我的工作效率。成绩一直很好，一直希望把事情做好，但是现在真的不知道该怎么办。我需要时间学习。这对我来说是一个很大的改变。我真的压力很大。”贝克说。
她也感到孤独。她的大学朋友现在相距甚远。“好像社交已经脱离了我的生活。”贝克说。她试图通过社交媒体与朋友保持联系，但这加剧了她的焦虑，让她感觉很糟糕。
“好像我所有朋友的生活都越来越好了。我没有新车，在市区也没有公寓。我没有攻读硕士或博士。我觉得很平庸。”她说。
几个月后，贝克发现自己一天的大部分时间都被悲伤、压力和孤独所笼罩。“我的生活充满了失望。以前我对大学后的生活充满了野心，但现实完全出乎我的意料。”
02
毕业后遗症比你想象的要普遍
像贝克这样毕业后感到悲伤、孤独、焦虑的大学生不在少数。美国咨询协会专家顾问利比·奥布莱恩博士说，“首先，你要知道你不是一个人。毕业后，你会感到不适、焦虑、抑郁或陷入瓶颈，这很正常。你的生活发生了变化，这种变化对你来说可能极具挑战性。你不知道接下来会发生什么。”
Tanya Peterson是国家认证的顾问和心理健康教育家。她已经写了七本关于自我挫败焦虑的书。她说，“一般来说，毕业后的不适还没有达到心理健康障碍的范畴。这些抑郁或焦虑的感觉往往是暂时的，但有些也可能发展成严重的抑郁或焦虑。”
如果你刚刚大学毕业，以下可能是你焦虑、抑郁或孤独的来源:
毕业后的真实生活和你想的不一样。“毕业生通常有很高的期望，”奥布莱恩说。也许在你看来，你伟大的人生才刚刚开始，所以现实可能会给你迎头一击。"
除了自己，周围的人也会让你有压力。“你的亲戚朋友可能会经常问你‘你以后打算做什么’之类的问题。也许他们是善意的聊天，但却在无形中给你施加压力。”彼得森说。
家庭压力。“获得学位无疑会大放异彩。在家庭内部的压力下，你不得不继续学业，尤其是之一代大学生和有色人种，他们肩负着家庭的光荣和希望。”奥布莱恩说。
突然过渡到成人世界。大学是你青春期和成年期之间的缓冲期。离开校园意味着你要找工作，要还贷款，要肩负起别人的期望，要承担起成为一个成年人的责任。这无疑令人担忧。"
友谊和社会生活的变化。毕业往往意味着你即将和一群密友分道扬镳，失去曾经丰富多彩的社交生活。毕业后，你和你的朋友从事不同的职业。曾经忙碌的社交活动不复存在，没有了他们的支持。这可能会让你感到孤独无助。
同时，疫情也加剧了你的焦虑，分裂了你的社交生活。对于许多人来说，新冠肺炎疫情的爆发导致毕业后焦虑和痛苦突然增加，让你感觉自己陷入了一个情感黑洞。“疫情期间，大学生与朋友、同学、教授失去了大部分联系。也可能导致他们错过实习等其他机会。同时企业在裁员，社会可能需要隔离。他们毕业后会面临很多不确定性。”
[S2/]03
接受焦虑，放下内疚[/s2/]
想要摆脱毕业后的悲伤和焦虑，首先需要正视和接受自己的感情。

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