免疫力低下有5个表现！免疫力低 _免疫力低下

免疫力低下(免疫力低下有五种表现！)
|周佑、张
怎么知道自己的免疫水平？看看你是否有以下免疫力下降的迹象。
01经常感到疲倦
做一点工作后，我经常感到累。去医院检查没有发现任何器质性疾病。休息一段时间后，你的精力又得到了缓解，但这种情况不会持续太久，你的老毛病又会复发。
一直感冒
感冒成了你的日常，天气变得有些冷。你还没来得及加衣服就打喷嚏了，然后接下来的一天都会伴随着感冒，很久才会好，很多抗生素都无能为力。
伤口容易感染。
当你身体的任何一个部位不小心被抓伤，几天之内，伤口就会红肿，甚至化脓，正常人几天就好了，你却影响日常生活。或者你做完手术后伤口愈合时间大大超过医学上的正常愈合时间；或者你臀部某个部位长了个又疼又痒的疖子，过几天又长在头上，烦死人了。

脆弱的胃
你的肚子就像一个没有长大的婴儿。不能吃一点污染的食物。你对某些食物有一种特殊的恐惧。比如你在外面餐馆吃韭菜，会上吐下泻，而其他人却安然无恙。如果遇到甲肝疫情，不敢吃，说明胃的自我保护功能出了问题。
05易患传染病
如果你是医生或者护士，免疫力较低，在医院接触到开放性肺结核患者，很可能会被感染，但患者刚入院，你并不知道。宿舍有人出水痘，你总是被保护着。非典时期，你总是莫名其妙的发烧感冒，一次次去医院排除诊断。总之总是容易被传染病追求。
如何提高自身免疫力？
想要健康长寿，就要保护和增强自己的免疫力。因为很多老年病，如高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、肿瘤、各种感染等等，都与机体免疫功能的下降密切相关。提高自身免疫力应该怎么做？

1●合理营养是基础
人体免疫力和合理营养相辅相成。蛋白质不仅是生命的基础，也是免疫系统的主要成分。老年人应适量补充蛋白质，包括一定量的优质蛋白质(如酪蛋白) ，每日蛋白质70 ~ 80g ，优质蛋白质半量。每天适当补充维生素和矿物质，身体抵御外来入侵武器的数量和活力，包括干扰素和各种免疫细胞，都与维生素和矿物质有关。
2●充足的睡眠是“天然补品”
高质量的充足睡眠可以减少脑细胞消耗，延缓各器官的衰退和衰老，增强人体免疫力。良好的睡眠可以显著增加体内两种淋巴细胞的数量。在睡眠过程中，人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，促进白细胞的增加，巨噬细胞的活化，增强肝脏的解毒功能，从而消灭入侵的细菌和病毒。老年人每天要按时休息，早睡早起，每天睡眠7-8小时为宜。另外，要养成午睡的习惯，补充晚上睡眠不足。

3●适度运动抗衰老
生命在于运动。适度的运动对老年人来说更为重要，可以增加身体的免疫细胞，增强身体抵抗病原体的能力，减少感染的机会。老年人应选择力所能及的体育锻炼，如散步、慢跑、体操、打太极拳等。过度运动也对免疫系统有害。很多人发现过度运动会引起体内细胞因子的变化。如果这些细胞因子分泌过多，可能会导致免疫力过度激活。有时候，如果这些细胞因子分泌过低，就会导致免疫力受到抑制。研究人员还发现，运动员参加比赛后，免疫系统会暂时下降。因此，我们应该强调适度的原则，不能太多，也不能太少。
4●乐观是有益的。
医学研究证明，快乐忘忧的老年人体内抗体免疫球蛋白A明显高于多愁善感的人。乐观可以充分调节神经系统、内分泌系统和心血管系统的功能，对身心健康大有裨益。另外，虚心有助于战胜疾病，提高疾病的治愈率。相反，悲观厌世、不善于应对生活挫折的人，会严重损害机体的免疫功能，容易染上神经衰弱、消化性溃疡、脑血管意外、癌症等疾病。

免疫力低下有5个表现！ 免疫力低

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