增强体质的之一处方强身健体金处方 _强身健体

健筋处方(强身健体之一方)
现代人饮食不好，无精打采，尤其是春节，朋友聚会，总喜欢多吃点。平时大家都在忙工作，学习，保姆，琐碎的家庭。他们没有和自己在一起的时刻。慢慢的，身体的能量不足，就会出现很多亚健康的状态。总之，平时和节假日都不能好好休息。

日常生活中有一个简单的调养自己身体的，就是三焦，可以大致判断出身体的哪些部位出现了一些症状的问题。三焦的划分有很多不同的。就位置而言，中焦位于胸膈与肚脐之间，下焦位于肚脐之下，上焦主要位于心肺。
1.下焦点属于泌尿生殖系统，与肝肾、骨髓、深部血液循环有很大关系。
下焦的问题可以表现为:精力不足、注意力差、记忆力下降、情绪不稳定、恐惧、性功能障碍、哮喘、腰酸、大便软或稀、儿童期哮喘、尿床、早产儿、虚寒、脚冷。
2.中号焦炭【增强体质的之一处方强身健体金处方】属于消化系统，中焦的问题主要表现在大便异常、呼吸沉重、口腔溃疡、牙龈问题、痤疮、慢性皮肤病、虚弱、消瘦或肥胖、肌肉不足、脂肪过多、血脂偏高。
专注属于呼吸系统，表现的部位在肺、鼻、体表、皮肤、出汗情况等。一般是异常出汗，反复感冒，风不好，怕冷，经常打喷嚏，皮肤鼻子过敏。
生活在快节奏的现代生活中，或多或少涉及到一些三焦问题。怎么可能来自自我调节？可能很多人不相信自己的努力可以调理好。他们总是幻想在身体出问题的时候遇到一个快乐的医生。随便看看。
增强体质的之一剂良方不管是什么病，之一条和第二条对保护中焦尤为重要。
1.不吃生冷的东西(冰淇淋、冰啤酒、冷酸奶)，也不宜空喝大量果汁，吃水果。
目的是保护中焦脾胃，增强免疫力，改善肤质。

2.饮食清淡，少吃辛辣、油腻食物，少吃烧烤、烟酒、晚餐，谨慎吃奶。

春节假期，走亲访友总爱带点礼物，其中牛奶是最常见的一种。各种牛奶让人眼花缭乱，但牛奶需要仔细吃。中午安排不了饭，大部分时候只能安排在晚上。晚餐吃得太多不利于消化。
3.每天泡脚10-15分钟(将身体泡至温热，更好不出汗)，每天散步40-60分钟，或慢跑15-20分钟。
把一家人围坐打牌变成一家人一起散步，或者以不出汗为目的每天慢跑也能达到疏通气血经络的效果，这其实是一种很好的休闲方式。

4.22点前睡觉，睡前一小时不要看电视、电脑、打、玩游戏。
尽量早睡，晚上11点阳会长，入睡困难，经常熬夜会导致失眠。晚上更好在10点之前睡觉，11点正是阳气生长的时候处于深度睡眠状态，有利于能量补充。
睡前一小时不要看电视，不要做这些向外消耗太多能量的事情。我们从早上起床开始就一直在向外耗散能量，但是到了晚上，能量就需要关闭了。
5.练习太极、五禽戏、传统武术、瑜伽、站桩等。
选择一种自己喜欢的运动方式，帮助我们关注自己的身体感受，爱护自己的身体。

现代生活中提倡的运动方式，是基于人在中低焦能量良好的情况下才能做运动，而现代人的中焦和下焦普遍不足，做这种“开放式”为主的现代运动是不够的，所以推荐这些传统运动，不仅能让身体更顺畅，还能带回能量，让心灵平静。

有些书把它翻译成冥想，冥想其实是一种恢复能量的方式，但比睡觉更方便。当我们忙的时候，可以停留10 -20分钟静静地坐着，这是一种高效的休息方式。有专门的书介绍冥想的，但要点是保持整个脊椎挺直。注意呼吸，可以盘腿坐。如果没有坐直，可以用毛巾垫高臀部。

7.多接触大自然、土地、植物和新鲜的空空气，尽量减少看电视、电脑、玩游戏的时间。
自然是人类天性的产物，自然是人类的家园。我们需要经常回到人类的怀抱，看看大自然的植物，闻闻花香，听听鸟鸣。

孩子用手玩泥巴3个小时，这是关系到他们整个身心的学习。所以尽量给孩子提供真实的东西。而且，以后让孩子用自己的方式去玩，有助于建立他们对世界的独特感受和认知。这对孩子的身心健康非常重要。
8.不要看恐怖片和类似的留言。
在假期里，好好照顾自己是一种非常健康的生活方式。选择一些能尽可能增加你能量的生活方式。精力减少的生活方式。
增加能量的有:
放松，户外运动，接触自然，温暖食物，友好，安静，早睡冥想。

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