引起失眠的几大原因失眠的原因有哪些 _几大

失眠的原因是什么(失眠的几大原因)
睡眠是一种基本的生理需求。经过白天十几个小时的大脑活动和行为，人体在生理和心理上都是相当疲劳的。只有睡好了，大脑和身体才能得到休息，明天才有充沛的精力去工作、学习和生活。

但是，在当今社会，很多人都会遇到一个问题:睡眠质量下降，睡不着或者睡不好，总觉得在做梦，容易醒。这到底是什么原因造成的？
失眠的几个主要原因:
1.心理因素
在生活中，如果我们遇到一些容易引起情绪激动的事情，我们也会失眠，比如朋友或亲人发生了什么事，心情高兴或担心，还有一些人在考试前紧张、压力大，担心自己没有复习好或没有达到预期的成绩，这些都会导致短期的失眠。
2.生理因素
科学家做了大量的研究，认为每个人的生活和休息都是由生物钟控制的。即使一个人被关在一个不知道太阳、早晚、没有时钟的房间里，那个人还是会想在某个时间睡觉，在某个时间起床，这就是生物钟的作用。
每个人都听说过“时差”这个词。经常出国出差的人都知道，时差是一个让人头疼的问题。如果时差跟不上当地时间，不仅会导致失眠，还会导致精神不佳，工作效率低下。其实这是生物钟紊乱造成的。
如果每天睡觉和起床的时间不一样，可能会破坏生物钟，身体永远不知道什么时候睡觉。如果睡眠时间与昼夜节律一致，你会更快入睡，睡得更久。
3.环境因素
睡眠环境是导致睡眠好坏的重要因素，良好的环境可以帮助我们快速入睡。
如果有噪音或一些温度变化和光线(太响、太热或太冷、太亮)等等，这些因素都会打断你的睡眠能力，从而可能导致睡眠不足、嗜睡过度甚至失眠。
所以睡前一定要保持良好的睡眠环境。

4.年龄因素
失眠与年龄密切相关。年纪越大，越容易睡着。
老年人通常需要更长时间才能入睡。再加上晚上小便多，睡眠浅，容易惊醒，老年人失眠的发生率远高于年轻人。
5.身体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，如关节炎、晚期癌症、胃肠疾病和肾衰竭等。，会给患者带来一定的痛苦，影响睡眠质量。
依赖手机
对于大多数年轻人来说，睡前玩手机是一个通病。
睡前玩手机会让自己更兴奋，更清醒。黑暗中，手机发出的光线大脑神经。
玩手机的时候，离脸太近了。它不仅影响睡眠，还会损害我们的视力和皮肤，导致皮肤老化和视力下降。

饮食习惯
有些人有晚上吃晚饭的习惯。到了晚上，身体的循环代谢变慢，肠胃蠕动开始变慢。如果这些食物不能及时分解消化，大量的食物就会在体内堆积，影响血液循环代谢，抑制体内褪黑素分泌，最终导致失眠。
其他人喜欢喝浓茶、咖啡、酒等，也会导致失眠。
8.药物因素
这是药物失眠的另一个原因。有些失眠纯粹是药物引起的，也就是药物引起的失眠。
常见的能引起失眠的药物有平喘药、镇定剂、利尿剂、强心药、降压药、胃、中枢等。
除此之外，一旦长期停用安眠药，还会出现戒断症状，比如睡眠浅、噩梦多等。
9.因害怕失眠而失眠
有些人对睡眠的期望值过高，认为睡得好，身体就不会被百病侵袭，睡得不好，就容易出现各种身体问题。这种对睡眠的过度迷信，增加了睡眠的压力，容易造成失眠。

失眠怎么办？
保持良好的心态
尽量避免精神高度紧张，保持良好的心态。不同的人有不同的特点。安排好工作和学习，不要期望太高。这样，可能会有意想不到的效果。
尽量保持生活规律。
这对一个人的健康非常重要，因为没有良好的休息，一个人就不能很好地工作。
每个人在不同的时间睡觉。有的人晚上9-10点睡觉，有的人晚一点睡觉。好好休息一下。在此之前，千万不要在床上休息，也不要在床上看书、聊天。

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